黄帝内经：不用剧烈运动 自然而然瘦全身

《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气排出去，气血畅通，身材也不会走样，但很多人减去的是人体的蛋白质等精华，结果自己没瘦下来，反而因为节食和过量运动伤了气血。一、瘦肚子“游泳圈”1. 揉肚子平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉十分钟，按完后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里面的浊物。

2. 敲带脉手握空心拳，从身体两侧的肋骨下方处向肚脐眼下面推，每次推五到十分钟，可排浊。二、瘦手臂将手臂举起来，手捏腋下胳膊根部的赘肉，“蝴蝶袖”捏起来会感觉到里面有一个个软泡，挨个捏，从腋下往胳膊肘的方向捏，有空多捏捏可以瘦手臂。三、瘦大腿1. 推肝经——瘦大腿内侧用掌根在大腿内侧，从根部推到膝盖处，每天睡前10至15分钟。推肝经有助于缓解情绪，坚持一段时间脾气会变好，也睡得更好一些

2. 敲胆经——瘦大腿外侧用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10—15分钟，力度适中，大腿微微发热即可。

3. 跪膝法——通气血在垫子上或床上，跪着来回走，每天坚持10—15分钟。跪膝法将气血引下来，可以缓解因上热下寒导致的腿粗问题。

4. 大把攥——瘦大腿后侧用手攥着大腿后侧的肉，反复揉捏，或者用手拍大腿后侧，每次10—15分钟。四、瘦小腿脾经位于小腿侧，饭后可以从膝盖处推到脚踝，每次5—10分钟，平时也注意不要久坐，多起来活动身体。五、瘦后背- 拍打后背后背肉多是膀胱经不通，可通过刮痧、拍打、担脊、按摩后背的方式去疏通膀胱经。

- 抱膝仰卧后蜷住一条腿抱到怀里，停留3—5分钟，然后换另外一条腿，这个动作可能便也可拉伸后背经络。国医的精诚力量微博中医药月