失眠，全称 “睡眠障碍性失眠”，俗称 “不寐” 或“夜不安眠”❗️中医认为：失眠与五脏六腑皆密切相关，脏腑失调会直接影响睡眠～ · ⚠️当，身体长期失眠时，多是脏腑的求救信号🆘 ⭕️肝血不足 👉入睡困难、伴有烦躁、心悸、咽干口燥、头目眩晕 ⭕️心肾不交 👉多梦、入睡后多汗手足心发热、腰酸 ⭕️心脾两虚 👉易醒、醒后难以入睡乏力疲倦、健忘 ⭕️心胆气虚 👉容易惊吓醒、睡眠质量差、心跳过速、胆小 · 无论哪种失眠～中医认为核心是“阳不入阴”，若身体长期失眠都会给身体带危害‼️‼️ ⚠️引发全身炎症风暴 ⚠️心血管病变加速 ⚠️患癌几率升高 ⚠️内分泌功能紊乱 ⚠️影响700多种基因的功能 ⚠️认知功能下滑 · 收好这篇失眠内调的必备指南🔥失眠人的拯救攻略 · ✅中医穴位疗法，这套方法跟着做 🌟揉印堂穴 🌟按内关穴 🌟捏安眠穴 🌟拍涌泉穴 · 2⃣️老中医的生活建建议❗️牢记哦～ 🌟睡前泡脚 🌟推肝经，反复40-50次 🌟睡前忌饮咖啡、茶、可乐、运动饮料 🌟睡前3小时不运动 🌟床上不看手机、电视等电子产品 🌟确保卧室温度适宜，室温20C，湿度60%左右 🌟尽量选择深色、遮光性强的窗帘 · ✅对照白己的睡眠症状，吃对的食物 🌟入睡困难➡️肝：玫瑰花茶，白菊花茶、茉莉花 🌟做梦多➡️心：龙眼肉，酸枣仁、莲子、百合 🌟容易醒➡️脾：山药、茯苓、小米、山楂、陈皮 🌟睡不着➡️火：苦瓜，芹菜、黄瓜、绿豆、冬瓜 · 好了，今天的分享就到这，下期再见👋 最后，祝福大家健康、平安、喜乐🍎