今年的三九天已经到了,  却没感觉到冷，反倒觉得干燥还挺暖和，这样的天气十分反常，而且这些天温度普遍在十度以上。

俗话说“冬养三九”，往年这个时候本应温补,  可今年这么暖和又干燥的天气，要是饮食不合适，身体可能就更容易堵塞。

今天，木子来跟大家简单分享一下这段时间建议少吃些会让气机不通顺的食物，也就是所谓的“易胀气食物”，尤其是那些平常比较在意自己气血的朋友。

今年为什么要留意易胀气食物

因为天气偏暖干燥,容易在不知不觉中消耗津液，要是再吃一些生冷黏腻、不好消化的东西，脾胃功能就会慢下来，肚子也容易胀气。

1、生冷与黏腻的

像冰镇的饮品、酸奶，以及糯米做的年糕、汤圆，生冷的东西会影响脾胃功能，黏糊糊的东西要身体费劲去消化，容易导致身体沉重，让人觉得困倦没胃口。

2、肥甘厚味的

比如说油炸的鸡块、薯条，以及甜腻的蛋糕巧克力，这些食物挺好吃的，但是难以消化，吃多了脾胃负担重，容易积食腹胀。在暖燥的天气里还可能让你觉得更干更燥。

3、容易胀气的

像没煮烂的豆子、红薯芋头。它们本身是挺好的，但是如果你消化不太好,  吃的时候要留意量，要煮得软烂些，不然肚子里会胀气，这也是气滞的表现。

4、辛辣温燥的特别要留意

大量辣椒、花椒,  麻辣火锅、烧烤，本来没什么问题，可今年这么暖和干燥的天气，要是再过量吃这些辛辣的东西，那就好像加了一把柴，很容易加重口干、排便不畅等津液不够的情况，呵护好阴液津液，其实也是在养气血。

木子分享一个温和好消化的粥方，其中用到“三类根”，也就是莲藕、山药、白萝卜。这些在土里生长的根茎食材, 对脾胃很友好，各自有着润泽、助消化、舒缓胀气的特点。

三根养元粥

莲藕30克, 山药30克，细丝白萝卜20克，大米50克，枸杞10粒，适量清水。

莲藕可以清热润泽，对付口干皮肤干还是挺不错的，山药能够健脾，补而不腻，白萝卜能助消化，防止胀气，大米泡半个小时，然后和三类根一起放进锅里，大火煮开后换成小火煮40分钟，出锅之前放进枸杞，要是想要甜一点就加些冰 糖，淡着吃也很香。

这粥比较平和，白萝卜的通，正好平衡了根茎类的补，减轻了脾胃的负担，建议每周吃两三次，把它当作早餐或者晚餐的主食都很不错。

今年这个特殊的三九天，我们不能一层不变，在保暖的大原则之下,  更偏向于选择温和、好消化、能润泽的食物，比如说经常喝温水，水果稍微加热了之后再吃，炖汤的时候放些滋阴的食材。给脾胃减减负担，尤其是减少那些可能会胀气的食物，脾胃消化顺畅了，气血产生的源头才会更充足。