张朝阳再谈四小时睡眠法张朝阳另一个问题，是把睡眠科学简化成“深度睡眠崇拜”。张朝阳的核心逻辑是“浅睡眠有害，深睡眠才是王道”。这就像说吃饭有害，只有吃鲍鱼才叫营养。浅睡眠占我们睡眠时间的50%-60%，是记忆整合、情绪调节的关键阶段。没有浅睡的铺垫，哪来深睡的恢复？人为跳过浅睡追求深睡，就像不打地基直接盖楼，看着快，塌得也快。他还说“零点到3点地球磁场最稳”，这话听着像地摊杂志上的“科学奥秘”。睡眠医学发展百年，没听说哪本教科书把地球磁场当闹钟的。真要这么说，宇航员在太空没磁场，是不是都不用睡了？睡眠
