戒烟是个技术活，我来分享点建议。 可以试试减量戒烟法，头一周把吸烟量减半，第二周再减半，大概3 - 4周能缓解烟瘾。替代戒烟法也不错，有抽烟欲望时嚼嚼口香糖，或者用尼古丁替代品缓解戒断症状。还有远离戒烟法，把打火机、烟灰缸都收起来，远离吸烟群体，空闲时多运动、吃水果。 社交中别人递烟很考验人，其实多数人能理解你戒烟。像我之前工作时同事递烟，我拒绝后他还鼓励我。另外，家里的烟具也可能勾起烟瘾，直接收起来或丢掉，提高戒烟成功率。
戒烟是个技术活，我来分享点建议。 可以试试减量戒烟法，头一周把吸烟量减半，第二周再减半，大概3 - 4周能缓解烟瘾。替代戒烟法也不错，有抽烟欲望时嚼嚼口香糖，或者用尼古丁替代品缓解戒断症状。还有远离戒烟法，把打火机、烟灰缸都收起来，远离吸烟群体，空闲时多运动、吃水果。 社交中别人递烟很考验人，其实多数人能理解你戒烟。像我之前工作时同事递烟，我拒绝后他还鼓励我。另外，家里的烟具也可能勾起烟瘾，直接收起来或丢掉，提高戒烟成功率。
