现在很多朋友，熬夜以及长时间用眼的情况比较常见，我自己就常常这样，时间一长，就觉得肝血消耗较大，很明显能发现到的是工作劳累的时候，眼睛干涩，脑袋发昏，可到了夜里该睡觉的时候，脑子却特别清醒。今天，木子来简单分享两种小零食，一个是桑葚干，一个是枸杞，吃起来也不麻烦，不过对养护肝血还是有帮助的。

一、帮助舒缓的桑葚干

我对于桑葚干的喜爱，是在一次次熬夜玩手机的夜里慢慢产生的，眼睛干是常见的情况，先不谈什么虚火之类的，我却觉得，这更像是信息过多之后的一种心力消耗。

随便拿几颗桑葚干放进嘴里，那酸甜的滋味就散开了，不但能解渴，还把昏沉的脑袋给唤醒了，不只是它能补气血，还让干涩的眼眶变得润泽了，就连心里那些到处飘荡的想法，也慢慢平静下来了。

用它泡水喝也可以，然而需记住，泡过水的果肉才是精髓，莫要浪费，一同吃进去是不错的，我会有时候在里面加入几颗龙眼肉，这样饮用过后，晚上可以睡得更加安稳些。

二、平补明目的枸杞

再来讲讲枸杞，它的品性比较温和，具备滋肝肾的作用，对眼睛特别有益。对于我而言，习惯顺手拈几颗慢慢嚼，不用去想它是否真的明目，相反更乐意享受它本身的甜味，还有果肉咀嚼时那种软中带着韧的质感。

它或许不仅仅关乎肝血的消耗，反倒能将大脑里积攒的杂思，也一块给清掉了，凭借一个小举动来转换状态所产生的那种安稳感，是别的任何营养品都没法给予的。

泡水是比较经典的吃法之一，桑葚干和枸杞搭配着用，取6颗桑葚干、10多颗枸杞，山楂2片，放进杯子中，用沸水冲泡，盖上盖子闷10分钟就可以饮用。

桑葚枸杞偏滋，山楂偏消。三者合用，山楂的酸甘可助生津，其消食之性也能帮助脾胃运化吸收桑葚枸杞的精华，有助于整体协调。

能反复冲泡到没什么味，不过泡完水后，不要把枸杞倒掉，好东西实际上都在那软软的果肉里边，有一点要注意，要是你正好受寒了，或者肠胃不太舒服，那就先不要用。

三、调肝需多方面兼顾

调养身体不仅仅在饮食方面，作息以及心情也属相当关键的，晚上11点至凌晨3点，身体正在给肝胆开展滋养，建议早点入睡，这比光吃零食强太多。

按揉穴位是个挺管用的办法，我通常在睡前按太冲穴，位置大致在大脚趾和二脚趾之间的骨头缝，往上约一横指的凹陷处，这是肝经上的关键穴位，睡前用拇指轻轻揉一阵，会有微微的酸胀感，按后情绪也会变得舒缓许多。

脚底的涌泉穴也值得经常拍拍，前几天木子的文章里，专门提到拍涌泉的好处，不少朋友留言说效果确实不错，坚持拍到局部发热，更容易让心静下来，有助于顺利入睡。