今年冬天很是特别，十几度的气温，算是个暖冬，可麻烦也跟着来了，就是干燥的空气。风一吹，脸和喉咙都干得难受，白天还好点，特别是一早一晚，那股凉意就往衣服里钻。

这样干冷的感觉，确实不太让人舒服，今天，木子来简单跟大家分享一个比较符合当下暖冬三九天的办法，早晚搓搓身上三个地方，能帮身体产生从里到外的温暖感觉，驱散腰部的寒凉不适，让整个身子从腰腹那儿开始暖和起来。

一、搓腰眼

先搓搓腰眼（也就是后腰，脊柱两侧和肚脐一样高的地方）

经常搓热这个区域，有助于帮助局部气血循环，就好像给身体加了一把温火,  能舒缓腰部的凉意，让整个身体从腰腹开始暖和起来。

可是今年暖冬很干燥，要是只想着让身体发热，或许会觉得更干燥，所以搓腰眼，主要是为了给身体打好温暖的基础,  以便为后续的润和通做准备。打个比方，就好像一个房间，要先让炉火旺起来，之后再加水才不会觉得冷，双手搓热，上下搓搓腰眼，感觉到温热往里面透进去就可以，不要太用力，早晚各来2分钟。

二、按太溪

身体有了温暖的基础之后，就该关注润泽，这就说到脚踝内侧的太溪穴，它处在脚内踝尖和跟腱中间的凹陷地方，按下去会有酸胀的感觉，按揉这个位置，传统观念认为有助于引水上行，润泽全身。

我们揉了腰眼让它暖和起来，可暖冬比较干燥,如果只想着保暖不兼顾润泽，可能就会消耗体内津液，有时候反倒会觉得燥热，按揉太溪这个地方，就好像给身体这个系统加个清凉感，就比如炉火烧起来了，锅里得有水，才能有温润的蒸汽，锅才不会烧干。

腰眼带来的温暖是基础，太溪的按揉就着重在润泽，两者搭配起来，能让温暖却不燥热，润泽又不寒冷，特别适合那些总是觉得口干、皮肤痒、睡不好、心里烦躁的朋友,  多按按这里，能帮身体找回来润泽舒适的感觉。

按这里的时候建议坐着，用拇指按揉,  有酸胀感但不疼就行，每侧按大概2分钟左右，早晚各一次。

三、推复溜

身体有了温暖的基础，且注重了润泽, 接下来便需要促使这些水分在体内的运化与循环。

复溜穴处于小腿内侧，在太溪穴往上大概三横指宽的地方，对这个区域进行推按，能帮助水液代谢，让补充的津液更好地散布到全身,  还能帮忙清理代谢废物。

要是水液运化不顺畅，该润泽的地方没得到润泽，身体局部可能就会产生湿浊，从太溪推到复溜，能把滋生的津液输送到需要的地方,  同时让废弃物更顺畅地排出去。

按着太溪穴的拇指，顺着小腿内侧往上推按到复溜穴的位置就行，力度以感觉酸胀舒服为准，不要用蛮力，每条腿推上2分钟，这个推按方向顺应了气血循环的趋势,  能让整体循环更加顺畅。

先揉腰眼两分钟，给身体打造一个温暖的基础，接着坐下按太溪各两分钟，给身体加点润泽，再从太溪推到复溜两分钟，推动下循环代谢,  早晚分别做一次，尤其是在温差大的时候会觉得挺舒服。

腰眼提供的温暖基础，给太溪的润泽作用提供动力，不让生湿。太溪的润泽作用，给腰眼的温暖提供原料，不让化燥。而复溜的推按，就保证了温暖和润泽能周流全身，不淤积。特别适合那些总是有上燥下寒感觉，也就是上身燥热、口干，下身却怕冷、容易累的朋友。

今年这个暖冬的天比较特别，不过换个角度看，也是一个机会，让我们用更贴心的办法照顾自己。