“医生，我从来不吃肥肉，怎么血脂还高？”“血脂高一点没关系，老了都会这样！”在心血管门诊，这样的对话每天都在上演。数据显示，我国成人血脂异常患病率高达40.4%，但真正规范治疗者不足1/3。

真相是：80%的高血脂患者都踩过这些误区！ 今天，我们就来揭开关于血脂的8个常见误解，帮你真正守护血管健康。

"血脂高了，是不是越低越好？"很多人这样想。

事实：血脂不是越低越好！ 血脂中的胆固醇是人体细胞膜、激素合成的重要原料，甘油三酯还是能量的来源。只有维持在合理范围，才能发挥正常功效。

"如果血脂降得过低，可能引发免疫力下降、脑出血等问题。"北京医院汪芳医生提醒。

临床上普遍认为，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）低至1.0mmol/dl仍是安全的，但并非越低越好。

"我这么瘦，血脂肯定正常吧？"很多瘦人这样安慰自己。

事实：瘦人也可能高血脂！ 血脂升高跟胖瘦没有直接关系，而是受遗传、代谢、饮食和运动等多种因素综合影响。

临床上，确实有一部分瘦人血脂偏高。别被"瘦"这个标签蒙蔽了双眼。

"高血脂是老年人的病，年轻人不用管。"这是很多青年人的误区。

事实：高血脂正在年轻化！ 目前高血脂的发病逐渐呈年轻化趋势，给青壮年群体敲响了警钟。

"许多青壮年朋友因为长期饮酒、缺乏运动、高脂饮食、吸烟、压力过大等，最终导致血脂代谢异常。"

"我不吃肉，血脂应该不会高吧？"很多素食者这样认为。

事实：不吃肉不等于血脂正常！ 有些人不吃肉，但会进食大量淀粉类主食，如米饭、馒头、面条；还有一些人虽然不吃肉，却长期摄入油炸食物、甜食和烘焙食品。

"这些高糖、高热量的食物同样会导致血脂升高。"

人体内的胆固醇更多来自体内合成，通过饮食摄入的胆固醇只占总胆固醇的20%。

"我没什么不舒服，血脂高点也没事。"

事实：高血脂是"沉默的杀手"！ 超过半数患者早期无任何不适症状。但长期未控制血脂，可导致动脉斑块形成、血管狭窄等严重问题。

"高血脂通常是在'沉默'中蚕食血管内皮，"一旦发现症状，往往已经很严重了。"

"我化验单上没有'↑'和'↓'，应该没问题吧？"

事实：没有箭头≠正常！ 化验单上的正常范围是人群统计的，具体到个人，还需要结合自身情况综合判断。

"比如，有糖尿病或心血管疾病的人，血脂控制目标会更严格。"专家提醒。

"我开始吃降脂药了，以后可以随便吃喝了吧？"

事实：降脂药不是"万能药"！ 一边吃药，一边随心所欲地吃喝、躺平，药效会大打折扣，甚至带来副作用。

"服药期间仍要坚持'管住嘴，迈开腿'。

"血脂降下来了，可以停药了吧？"

事实：大部分高血脂患者需要长期用药！ 擅自停药很容易反弹。以他汀为例，患者血脂达标后是否可以停用，需要综合血脂降低程度、反弹风险、动脉粥样硬化状况、心血管疾病风险等多方面因素考量。

高血脂是慢性病，需要长期管理，不是'一锤子买卖'。

1. 了解自己的血脂指标

血脂检查主要包含4个项目：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。

LDL-C（"坏胆固醇"）：应控制在2.6mmol/L以下

HDL-C（"好胆固醇"）：越高越好，>1.0mmol/L

TG（甘油三酯）：应控制在1.7mmol/L以下

2. 健康饮食：不是"不吃肉"，而是"吃对"

限制饱和脂肪和反式脂肪酸（"坏脂肪"）

减少添加糖摄入

选择全谷物、杂豆和蔬果

适量摄入优质蛋白（如鱼、豆制品）

3. 科学运动：每周150分钟中等强度运动

快走、慢跑、游泳、骑自行车

避免久坐，每小时起来活动5分钟

4. 定期检查：别等出问题才后悔

20岁以上，每年至少检查一次血脂

有高血压、糖尿病、肥胖者，每半年检查一次

40岁以上，建议每年做心血管风险评估

1. 不要盲目追求"零胆固醇"：胆固醇是身体必需的，不是"敌人"

2. 不要过度依赖药物：药物是辅助，生活方式改变才是基础

3. 不要忽视"好胆固醇"：HDL-C越高越好，要积极提升

4. 不要忽视情绪管理：长期压力会影响血脂代谢

高血脂不是"老年病"，不是"瘦人不会得"，更不是"没症状就没事"。它是一个需要科学认知、科学管理的慢性病。

血脂管理不是一蹴而就的，而是需要长期坚持的生活方式改变。

不要被误区蒙蔽双眼，从今天开始，正确认识血脂，科学管理健康。