那个轰动一时的“长寿配方”研究，样本将近六万人，结果终于出来了。 我伸长了脖子等着，以为会是什么基因技术、神奇补品。 结果就九个字，我妈从小念叨到大的那几句。 第一条，睡觉。死命令，每晚7到8小时。身体不是机器，是血肉，到点就得关机充电，没得商量。 第二条，吃饭。他们划了条特别狠的线，叫“只吃饭，不吃货”。从地里长出来的，叫饭。从工厂流水线、花哨包装袋里出来的，叫货。你吃的是哪个？ 第三条，运动。每天40分钟，不用拼命，标准就是“微微出汗，有点喘气”。下楼倒垃圾时多走两圈，爬个楼梯，都算。 但最让人后背一凉的，是最后那个结论。 研究说，这三件事，必须捆绑执行。单做任何一件，效果都微乎其微。 就像你玩命健身，回头却在凌晨三点刷着手机吃外卖，等于开着一辆没加油的车，把方向盘搓得再亮，也只是原地打转。 搞了半天，这个耗费巨大人力物力的科学研究，就是为了拿数据告诉我们：你妈是对的，你奶奶也是对的。 长寿根本没有什么惊天秘密，就是把睡觉、吃饭、运动这三件最朴素、最无聊的事，日复一日地重复对。 所以，这世上最难的，到底是登天，还是准时上床睡觉？