快速入睡，可以从以下六个方面入手考虑：保持心态上的平和、避免使用兴奋性物质、

2026-01-14 23:36:16 极速青山社会

快速入睡，可以从以下六个方面入手考虑：保持心态上的平和、避免使用兴奋性物质、避免长时间卧床保证舒适的睡眠环境、心理暗示疗法和药物治疗保持心态的平和：全身放轻松、不要想与睡眠无关的事情。例如临近就寝时，避免从事兴奋性、用脑较频繁的活动避免使用兴奋性物质：尤其是下午或晚间，避免饮用茶、咖啡等避免长时间卧床：保持规律的就寝和起床时间，在床上不进行非睡眠的相关活动舒适的睡眠环境：使卧室保持安静，过于嘈杂的环境可严重影响睡眠的质