2025 年冬至在 12 月 21 日 23:02:48，农历冬月初二，恰逢周日，还是老辈人说的 “60 年难遇” 的深夜交节时刻，藏着阳气平稳回升的好兆头。古人眼中这是 “冬至一阳生” 的大吉之日，黑夜最长、阴气最盛的节点里，阳气已悄悄萌发，正是养阳的黄金时机，“冬至不养阳，一年都白忙” 的说法，正是顺应自然的养生智慧。 养阳不用搞复杂，核心就是顺着天地节奏 “储能量”。饮食上选温补不燥的食材，北方吃羊肉饺子、南方喝当归羊肉汤，都是靠羊肉的温性帮阳气扎根，再配点黑豆、黑芝麻补肾，白菜、萝卜润燥，别碰生冷和辛辣，避免伤了脾胃阳气。起居上要早卧晚起，跟着太阳作息，早睡留住阳气，晚起避开晨寒，出门护好头和脚，“寒从脚起” 可不是说着玩的，晚上用艾草或肉桂煮水泡脚，暖身又助眠。 运动讲究 “微汗即止”，上午 10 点到下午 3 点晒晒太阳、散散步，或者打太极、练八段锦，借自然光补阳气，千万别大汗淋漓把阳气泄掉。情绪也得稳住，少生气、少琢磨烦心事，心里平静了，阳气才能稳稳藏在身体里。今年冬至特殊，冷冬信号明显，把这初生的阳气护好，既能抵御数九寒天的严寒，提升免疫力，也能为来年的身体健康打牢基础，这就是古人顺时养生的朴素道理呀～