控制不好皮质醇不建议做太多运动看到这个话题，我可太有感触了！
以前我总觉得运动越多越好，为了减肥天天泡在健身房里猛练HIIT，结果越练越累，晚上还失眠，体重也纹丝不动。现在才知道，原来是皮质醇在搞鬼！
想想真是后怕，皮质醇一高，不仅减肥没效果，还掉肌肉、影响免疫力，甚至连情绪都变得焦躁。就像我之前，运动完非但没觉得轻松，反而更焦虑了，还总忍不住暴饮暴食，陷入了恶性循环。
现在我总算明白，运动不是越多越好，得看皮质醇的脸色。像我这种压力大、经常熬夜的，就该选瑜伽、散步这类温和的运动，还得注意别在晚上高强度训练。运动后吃点香蕉酸奶，再冥想一会儿，感觉整个人都舒服多了。
所以啊，咱们运动可得讲究科学，别盲目跟风猛练。先把皮质醇控制好，才能越动越健康，不然可就白忙活了！
