《黄帝内经》里说：“寒则气收”，其实这几个字把寒气对身体的影响已经说得很清楚了。平常我们对臀部保暖经常被忽视，实际上这里特别容易积聚寒冷，现在很多朋友一坐就好长时间，臀部就好像被冻住一样，又凉又沉。 今天，木子来跟大家简单分享几个部位，帮大家给臀部驱散寒冷，让身体暖和起来。

一、为什么臀部容易积聚寒冷

传统观念认为，膀胱经和胆经的主要通道是臀部，你可以把它们当作身体的暖气总管,它的作用是给内脏保暖、抵挡外界寒冷，要是自己阳气比较少，或者外部寒湿比较厉害，这里的暖气就比较容易不够，寒气也就比较容易在这里汇集起来。

久坐、很少活动,  导致臀部那里气血运行不顺畅，寒气就容易留在这个地方。时间长了，臀部会觉得冰凉，还可能又酸又疼、发沉，女性也许会伴有痛经、白带不正常，男性则可能出现腰膝酸软的情况。寒气会让气血运行变慢，就好像冬天河水结冰那样。

二、有三个关键部位

针对臀部的寒湿不适情况，这三个部位，就像身体自带的暖气开关,  找到位置按按，能把寒气一点一点舒缓出去。

1、环跳穴

环跳，说的是腿能够环转跳跃的意思，找的时候侧身把腿弯起来，在股骨大转子和骶骨之间的凹下去的地方就是,  按下去会有明显的酸胀感，就好像按在紧绷的橡皮筋上一样。

作为胆经与膀胱经的交汇点，按揉环跳能直接把臀部的气血通顺开，建议用掌根打圈按压，每次按上3分钟,  久坐之后按一按，腰腿会感觉更加轻松些。

2、承扶穴

在大腿根部臀下横纹的中间，这里是膀胱经的排水口，当用拇指或者肘关节去按的时候，那种酸胀的感觉会像波浪一样扩散开。有个小窍门，在洗澡之后趁着身体发热的时候去按，效果会更加好，特别适合手脚冰凉的人。

3、八髎穴（作为辅助）

这个部位是上面那两个穴位的辅助穴。这组穴位在骶骨的八个孔窍里，对女性的帮助更大，双手搓热之后快速摩擦骶骨区域，那热力就像火苗一样往小腹窜过去。很多朋友坚持按一段时间,  就算穿得再少也不觉得臀部发凉。

三、几个细节可事半功倍

在按揉之前搓热双手,  比直接按要更好

经期或者酒后暂时不按,  等身体平稳之后再做

配合快走或者爬楼梯,  把臀部肌肉唤醒

晚上泡脚的时候按一按,  寒气就跟着脚底一块排出去

每天花5分钟关心下臀部，它就会给你温暖回应，我常跟朋友说，不要等膝盖发凉了才想起来保暖,  那臀部这个地方暖和了，整个人都会舒服。