每到换季，看着窗外忽高忽低的气温，再看看衣柜里厚薄不一的衣服，当妈的心里总是一阵纠结：这件怕捂出一身汗，那件又怕挡不住凉风，宝宝要是因此感冒了可怎么办？其实，与其凭感觉猜测，不如试试儿科专家崔玉涛推荐的“26°穿衣法”，让换季穿衣变成一件轻松又科学的事，让宝贝安稳度过温差大的时节。

这个方法的核心其实很简单，就像一个有趣的加法游戏。我们把26°看作是宝宝身体最舒服的“黄金温度”，而当天的室外气温，加上身上衣物带来的温暖值，加起来等于26°就刚刚好。比如一个20°的秋日午后，给宝宝穿上一件薄棉毛衫再加一件薄外套，整体的体感温度就非常舒适，既不会因为过热而烦躁，也不会因为过冷而瑟瑟发抖。

掌握了这个公式，我们就能像变魔术一样灵活搭配。天气暖和时，一件单衣配上薄裤就足够探索世界；遇到降温，则可以内穿棉毛衫，外搭一件厚外套，层层叠叠的温暖能抵御寒风。这种像洋葱一样的穿法，不仅保暖效果好，最大的好处是方便随时调整。宝宝玩耍出汗了，脱掉外衣就能透气；停下来休息了，再把衣服穿上，避免被冷风吹到。

当然，数字只是参考，宝宝的真实感受才是最终标准。很多家长习惯摸宝宝的手脚来判断冷热，其实这很容易产生误会，因为宝宝的末梢循环还在发育，手脚偏凉是常事。真正该摸的地方是后颈和背部，那里温热干燥，就说明穿得正合适；如果发凉就要加衣，要是已经潮湿出汗，就得赶紧减一件，避免汗湿后背着凉。

穿衣不是越多越好，也不是越少越锻炼，找到那个让宝宝自在呼吸的平衡点才是关键。用对了方法，妈妈不再焦虑，宝宝也能自由自在地感受季节的变化，快乐成长。