小寒已经来临，前天刚下了一场雪，今天温度依旧很低，看到很多朋友都把自己包裹得十分严实，厚袜子厚鞋子都穿上了，就怕脚踝会着凉。可是即便这样，还是有人常常受凉，要不就是脖子发僵、腰背酸痛，一整天都没什么精气神，其实问题可能出在没注意的地方。

很多朋友在养护自身的时候或许存在些许偏差，在小寒的时候，寒凉很容易侵入，其实不是脚踝，而是另外三个关键部位。把这几个部位保护好，比穿上厚鞋子更好，这三个部位是气血运行的关键通道，保护好它们，有助于保持温暖。

《黄帝内经》里讲“正气存内，邪不可干”，身体的卫外能力，颈后、腹背、腿足这三个地方，是阳气循环防护的关键点。把它们保护好了，就能够帮助身体抵御寒冷。相对而言，脚踝受凉只是局部问题，如果这三个地方受了凉，就会影响整体，这就是很多朋友脚踝保护得挺好却还是容易着凉的原因。

一、颈后

脖子后面为容易受凉的地方，有多条经络从这里经过，有几条阳经从这里经过，阳气在此集中后散发到全身。

是因为这块肌肉比较薄，脂肪也少，而它是身体散热的主要通道。冬天冷风爱从这里钻进来，一旦受凉，并不只是脖子会不舒服，还可能会头部不适、畏风，甚至会出现不适。很多朋友着凉之前脖子发紧、后脑勺疼，就是这个部位在给我们提醒了。

木子建议：一条围巾或者有领的外衣能阻挡寒气，夜晚洗澡的时候，用温水多多冲洗脖子后面，以此来帮助驱散寒气，水温别太烫，长时间用电脑之后，搓热双手捂住后颈，让颈部感觉舒服。

二、腹背

腹部以及后腰这一片区域，是肚脐和腰眼的关键所在。

按传统观念来说，脾胃处在腹部这个位置，脾胃是后天的根基，并且温度对消化有影响，要是腹部受凉就容易肚子不舒适、消化不好后腰的命门，是温暖全身的关键所在，这里要是受了寒，可能就会腰部与膝部感到酸乏，没什么精神。

很多朋友为了好看，穿低腰裤，腹部容易着凉，夏天吹空调、冬天喝冷饮，寒凉就容易积累。

木子建议：要保证把腰腹遮盖住，要是长时间坐着，那就加个小背心，睡觉前，先把手心搓热了捂肚脐，接着再移到后腰，各捂上3分钟，能让身体暖和起来，多吃些温性食物，比如说煮粥的时候放姜片、红枣，这样就能有助于让身体感到温暖，保持心情舒畅是挺关键的，要是情绪低落，身体就容易发冷。

三、腿足

特别是小腿和脚底，寒从脚下起，这里的脚下指的是足部与小腿的阳气通道。

脚底是很多经络的起始点，小腿后侧同样是阳气流通的关键通道。要是这里受了凉，寒气就很容易顺着往上蔓延，人就会觉得全身都暖和不起来，而且总是提不起精神。

很多朋友仅仅只关注脚踝，却把小腿给忽略了。小腿肚，也就是腓肠肌是格外怕冷的，很容易受寒。在冬天的时候，要是穿着短袜或者裤子不够长，只要一有风吹，小腿就会凉丝丝的，时间长了，身体就容易感到不适。

木子建议：泡脚是个比较不错的习惯，水温不要过高，以感觉舒适为好，水要超过小腿肚，泡上20分钟左右，让腿慢慢暖和起来。袜子要选能包裹住脚踝、长度到小腿的，避免露肤受凉。鞋子湿了，要赶忙换掉，不要闷着，平常坐着的时候，多活动活动脚趾，转转脚踝，这对推进血液循环，是有好处的。

做好护好后颈、温暖腹背、温热腿足这三件事，整个人体的状态会更好，多围条围巾、穿件背心、套双长袜，能让你更容易地熬过寒冬，静候春天来临。