睡眠时长较长国家（7.2小时以上）: 1. 新西兰：7.45 2. 荷兰：7.40 3. 芬兰：7.38 4. 英国：7.37 5. 澳大利亚：7.33 6. 比利时：7.30 7. 爱尔兰：7.27 8. 瑞典：7.25 9. 法国：7.23 10. 丹麦：7.22 中等睡眠时长国家（7.0-7.2小时）: 11. 美国：7.18 12. 中国：7.18 13. 德国：7.17 14. 加拿大：7.15 15. 印度：7.15 16. 西班牙：7.12 17. 意大利：7.12 18. 阿根廷：7.00 睡眠时长较短国家（7.0小时以下）: 19. 韩国：6.83 20. 日本：6.78 21. 印度尼西亚：6.42 睡好觉，才是人生头等大事‌! 我们总在吃上花大价钱，却对睡眠敷衍了事。其实睡好觉比吃补品管用百倍——吃多了反而消耗元气，而睡眠是唯一"只进不出"的养生法。 道家说"小死"是六识熄灭的清净状态，睡眠就是最简单的清净之道。睡得好的人，小病小痛一觉就好，醒来神清气爽。最近磁场混乱，很多人梦多心慌，这也提醒我们觉察问题比解决问题更重要。 改善睡眠不必复杂：香薰、好睡衣、冥想、瑜伽……选适合自己的方式。睡好了，身体棒、情绪稳，机遇自然来。更神奇的是，有些难题睡梦中会豁然开朗。 别把睡眠当小事，它是身心健康的基石。从今晚开始，认真对待你的睡眠吧。