想更年轻、阳光有活力，方法不少。从生理层面看，男人可以多做力量训练，像深蹲、硬拉等复合动作，一周2 - 3次全身性抗阻力训练，能抵御肌肉流失，逆转衰老。同时要控制体脂率在15% - 20%，远离烟酒，这样皮肤状态会变好，精力也更旺盛。 心理层面同样重要。心理学的“主观年龄”概念表明，要做情绪的主人，保持对生活的控制感。当你觉得能掌控生活，主观年龄就会变小，会更有信心和勇气面对困难，自然显得年轻有活力。
想更年轻、阳光有活力，方法不少。从生理层面看，男人可以多做力量训练，像深蹲、硬拉等复合动作，一周2 - 3次全身性抗阻力训练，能抵御肌肉流失，逆转衰老。同时要控制体脂率在15% - 20%，远离烟酒，这样皮肤状态会变好，精力也更旺盛。 心理层面同样重要。心理学的“主观年龄”概念表明，要做情绪的主人，保持对生活的控制感。当你觉得能掌控生活，主观年龄就会变小，会更有信心和勇气面对困难，自然显得年轻有活力。
