失眠真的太痛苦了，我这有几个传承30年的助眠土方，亲测有效！ 首先是睡前喝温牛奶，牛奶里的色氨酸能促进血清素和褪黑素分泌，让人放松易入睡。还有用酸枣仁煮水喝，酸枣仁有宁心安神的功效。我之前失眠严重，喝了一段时间，睡眠改善不少。另外，睡前用热水泡脚20分钟，能促进血液循环，舒缓疲劳。卧室放些薰衣草，它的香味能镇静神经。这些土方简单又实用，失眠的宝子们赶紧试试，希望大家都能天天一觉到天亮！
失眠真的太痛苦了，我这有几个传承30年的助眠土方，亲测有效！ 首先是睡前喝温牛奶，牛奶里的色氨酸能促进血清素和褪黑素分泌，让人放松易入睡。还有用酸枣仁煮水喝，酸枣仁有宁心安神的功效。我之前失眠严重，喝了一段时间，睡眠改善不少。另外，睡前用热水泡脚20分钟，能促进血液循环，舒缓疲劳。卧室放些薰衣草，它的香味能镇静神经。这些土方简单又实用，失眠的宝子们赶紧试试，希望大家都能天天一觉到天亮！
