这素汤巨绝❗️补脾益胃护眼 可甜可咸巨好喝
今天分享一个营养值拉满的素汤，
补健脾胃，促吸收，保护眼睛。
虽然是素汤，但喝起来照样浓郁清甜，
做法简单，好吃又好喝适合全家老少一起喝。
饭后容易肚🫄胀、孩子不爱吃青菜🥬、老人消化差、体燥便便💩难都去安排吧😉
——▫️3-4量的食材
▪️贝贝瓜1-2个
▪️栗子8-10个
▪️白莲子30g
▪️胡萝卜1条
▪️鲜铁棍山药250g
▫️想汤味有浓厚感可以加15-20g腰果
▫️如果想喝肉汤可以搭配400g排骨也非常好喝
——▫️做法
▪️贝贝瓜切开刮囊上锅蒸熟。
▪️把蒸熟的贝贝瓜肉挖出，搅拌成瓜泥。
▪山药、胡萝卜切大块。
▪️锅中加适量清水，放入食材(瓜泥除外)。
大火煮开后，小火煮30分钟。
▪️加入瓜泥搅拌均匀，调味(可调甜汤可咸汤，
都超好喝)，继续小火煮20-30分钟即可出锅。
