真的是难以启齿，太尴尬了！ 我生了三个孩子，都是顺产。年轻的时候啥事没有。最近这两年开始，我只要冷不丁的咳嗽，打喷嚏，都会尿裤子。还有跑步也会。最让我崩溃的是，上周跟老公去逛超市，猝不及防打了个大喷嚏，瞬间感到一股暖流，低头一看裤子湿了一大片，我拉我老公胳膊一下，眼神向裤子方向示意，他看了一眼明白了，赶紧脱下外套系在我腰上。回家后我委屈的大哭，这样毫无尊严的事情我真的不想再次发生。 姐们儿，你这经历听着就让人心疼，也特别能理解那种当众出丑恨不得找个地缝钻进去的感觉。但咱先别光顾着委屈大哭，这事儿啊，它压根就不是什么“没尊严”，它就是咱身体出了点小状况，跟感冒发烧一样，得治！而且，有这烦恼的姐妹，海里去了，你不是一个人在那儿扛着。 很多人觉得，这是生孩子落下的“毛病”，是当妈的“代价”，只能自己忍着。这观念害死人！医学上这叫压力性尿失禁，说白了就是盆底肌那帮“橡皮筋”松了、没劲儿了。你年轻时候弹性好，兜得住。生了仨娃，尤其是顺产，那就像橡皮筋被反复拉扯了好几次，加上年龄上来，它弹性变差，一咳嗽、打喷嚏肚子压力猛地一大，它兜不住，就“漏”了。这跟你个人卫不卫生、讲不讲尊严，一毛钱关系都没有。纯粹是生理结构的问题。 觉得难为情，偷偷买护垫垫着，这只能算临时救急，是“堵”不是“疏”。时间长了，心理负担越来越重，可能连门都不敢出，广场舞不敢跳，笑话都不敢大声笑，这生活质量跌到谷底了。咱得主动出击，去“修”好它。 最直接有效的办法，就是去找医生！挂个妇科或者泌尿外科的号，大大方方跟医生讲。医生见多了，一点儿都不会笑话你。他们会给你做检查，评估严重程度。轻度的，医生会教你怎么做“凯格尔运动”，就是自己主动收缩放松盆底肌，把它练得有力量。这就像给橡皮筋做康复训练，让它重新紧实起来。网上有教程，但最好先让医生指导一下，免得动作不对白费劲。 如果情况比较明显，现在还有很多安全的物理治疗方法，比如生物反馈、电刺激啥的，帮着那块肌肉找回感觉和力量。再严重点，也有微创手术可以解决。方法多了去了，关键你得迈出第一步——去医院。 别把希望全寄托在老公的理解上。你老公能立马脱外套给你围上，这反应已经算很好了，是个体贴人。但指望他完全体会你身体上的痛苦和心理上的尴尬，那不太现实。这事儿，终究得靠你自己为自己负责，主动寻求解决。你为自己去治疗，找回控制身体的能力，那种自信和轻松感，比任何人的安慰都管用。 咱女人为家庭、为孩子付出那么多，身体上吃了亏，可不能再在心理上苛责自己。把它看成一次普通的身体检修，该看病看病，该锻炼锻炼。解决了这个问题，能跑能跳，能开怀大笑，不用再提心吊胆，那才是真正找回尊严和自在。别怕，行动起来，好多姐妹都是这么走过来的。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。上句：张灯结彩送旧岁，盼请下联 欠网贷真的没办法翻身吗 第三生二胎 顺产感受 顺产尴尬事 顺产必知