得腰间盘突出压迫神经44天了，现在基本恢复的差不多了。不过因为有椎管狭窄，现在还不能老走老站，走站长了屁股小腿脚外侧还是会疼。每天坚持锻炼，我发现椎管狭窄不能做，臀桥和小燕飞，每次做屁股会有点疼。抱腿曲和金刚爬非常适合椎管狭窄，每次做完很舒服。每天除了这两个动作，还有死虫式，鸟狗式，平板支撑，爬行，吊杠都很适合。因为上班平时早晚只能两次。希望能早点好。
得腰间盘突出压迫神经44天了，现在基本恢复的差不多了。不过因为有椎管狭窄，现在还不能老走老站，走站长了屁股小腿脚外侧还是会疼。每天坚持锻炼，我发现椎管狭窄不能做，臀桥和小燕飞，每次做屁股会有点疼。抱腿曲和金刚爬非常适合椎管狭窄，每次做完很舒服。每天除了这两个动作，还有死虫式，鸟狗式，平板支撑，爬行，吊杠都很适合。因为上班平时早晚只能两次。希望能早点好。
