三餐这样吃 血糖稳稳的 你是不是很在意吃什么，却很少考虑什么时候吃？其实吃饭时间对健康影响很大。今天咱们就聊聊怎么通过调整吃饭时间，让身体更健康。 早餐别晚于八点。研究发现，八点前吃完早餐的人，糖尿病风险更低。醒来后一小时左右吃早餐最理想。别拖到九点后，你的身体等不起。 午餐记住四个字：细嚼慢咽。吃饭太快的人更容易得代谢综合征。每口饭多嚼几下，给肠胃减负，还能帮身体更好地处理血糖。 晚餐尽量六点吃。对比发现，晚上六点吃饭的人，第二天血糖血脂都比九点吃的人好很多。最晚别超过八点，给你的消化系统留足工作时间。 这三个时间点调整起来并不难。明天开始，试试把闹钟调早十分钟，早餐提前些。午饭有意识地放慢速度。晚餐能早则早。坚持一周，你会发现身体变得轻松很多。 健康有时候不需要大动干戈，找准关键点，小小改变就能带来大大不同。从今天这顿饭开始，给自己一个更健康的生活节奏吧。