[耶R][耶R]今天评论区看到有人在讨论晒太阳的话题，说自己越晒越虚了！今天想给大家解释下为什么晒太阳补阳气却会越来越怕冷？在晒太阳的时候我们身体的气血津液都会走到体表来帮助散热，这个时候内里的气血就会不够用，就好比很多人都觉得夏天不如冬天胃口好是一个道理，夏天很多的气血需要用来御热，所以内里气血不足！到了冬天我们可以采取各种方式取暖，不至于把气血都带到外面来御寒，所以气血走里身体会更好一些！那么晒太阳和运动出汗、外感发汗、泡脚泡澡出汗都是一个道理，只要是气血供外面，内里的气血就容易不够，所以我可以这么说，气血充足的人三伏天只晒太阳晒背都很有可能越来越虚，更不要提气血不足的人了！\n\t\n[拔草R][拔草R]所以大家可以对号入座一下，以下四种人不适合长时间晒太阳，尤其是三伏天（春秋冬三季太阳反而温和的多）\n\t\n[一R]阴虚体质：火上浇油\n- 典型表现：手脚心发热、夜间盗汗、舌红少苔\n- 晒太阳后果：口干加重、失眠多梦、面部潮红\n[二R]湿热体质：发酵闷蒸\n- 典型表现：头脸油腻、大便黏马桶、舌苔黄腻\n- 晒太阳后果：痘痘爆发、体味加重、头昏脑胀\n[三R]血热体质：血液沸腾\n- 典型表现：皮肤敏感易红、牙龈出血、经血鲜红\n- 晒太阳后果：皮肤灼痛、红血丝加重、情绪暴躁\n[四R]阳盛体质：烈火烹油\n- 典型表现：声音洪亮、怕热喜冷、舌苔厚黄\n- 晒太阳后果：口腔溃疡、目赤头痛、血压升高\n\t\n[勾引R][勾引R]以上四种体质的人因为现在生活方式的问题越来越多，甚至比阳气不足的人还要多，因为很多年轻人只注意到了自己的阳气，却忘记了自己的阴液！\n\t\n如果你有以上四种情况，推荐给你阴虚时代的替代养生法\n[一R]阴瑜伽养阴法\n- 蝴蝶式：脚心相对静坐10分钟（滋养肝肾）\n- 婴儿式：跪趴前额贴地5分钟（收敛虚火）\n[二R]食疗润养法\n- 晨起：银耳百合羹（高压锅压30分钟）\n- 午后：乌梅三豆饮（黑豆+绿豆+赤豆各20g+乌梅5颗）\n[三R]穴位引火法\n- 涌泉穴（脚底前1/3）：每晚搓热100下\n- 三阴交（内踝上4指）：下午5-7点按压\n[四R]改良版晒太阳\n⏰ 时间：早晨7-9点（避开紫外线高峰）\n🕒 时长：不超过15分钟\n《黄帝内经》说\"春夏养阳\"的前提是\"阴平阳秘\"。现代人昼夜颠倒、用眼过度、饮食燥热，早已打破这种平衡。先学会\"把水加满\"，再考虑\"烧火\"！\n