气血不足的人，每天固定的12个运动对于气血不足的人群，每天适当的运动要以“补气养血、疏通经络、不耗能量”为主，避免剧烈或长时间运动导致气血进一步损耗。我自己试了几个月，给姐妹们总结出了这12个每日固定做的简单运动，分为早晨、白天、晚上三个阶段，温和调理气血：🌅 早晨（升发阳气） 🌞 白天（健脾活血） 🌙 傍晚（安神养血） 🛌 睡前（收敛心神）⚠️ 关键提醒运动顺序：按从“升发→疏通→收敛”的节奏进行，符合气血运行规律。禁忌：避免出汗过多、过度拉伸、早晨空腹运动。搭配建议：运动后可以喝一点桂圆红枣茶，或吃3颗蒸红枣补血。坚持这套动作1个月，会明显感觉手脚回暖、精神集中、睡眠变深。气血不足的人运动就像“给蜡烛挑亮灯芯”，动作越柔和，效果越持久。