在肛肠科，最常听到的一句话就是：“医生，我的痔疮又犯了!”反反复复的发作，不仅影响生活，更折磨人心。今天，我们就来聊聊如何应对这个“老对手”，打破痔疮反复发作的恶性循环。

1、饮食调理

多吃高纤维： 多吃蔬菜、水果、全谷物(如燕麦、糙米)，它们能软化粪便，增加体积，让排便更轻松，减少对痔疮的摩擦和压力。

水分要充足： 保证每天足量饮水(1.5-2升)，缺水会使大便干硬，加重排便困难。

严格忌口： 远离辛辣刺激(如辣椒、酒精)、油炸烧烤食物。这些食物会刺激肛周血管充血、扩张，直接诱发或加重症状。

2、 改善排便习惯

定时排便： 培养规律的排便习惯，有便意时及时去，不要憋。

速战速决： 将排便时间控制在5分钟以内，杜绝在厕所里玩手机、看书。长时间蹲坐会持续增加腹压，导致静脉血液回流受阻，淤积成痔。

3、 改变生活方式

避免久坐久站： 每坐1小时，就起身活动5-10分钟。办公族可使用中空坐垫，减轻局部压迫。

适度运动： 推荐散步、慢跑、太极拳等，促进全身血液循环。

提肛运动是经典方法：有规律地收缩、放松肛门，早晚各一次，每次30下，能有效增强括约肌和局部血管功能。

4、 干预与治疗

急性发作期： 在医生指导下，使用栓剂、膏剂等外用药物，可以消肿、止痛、止血。

考虑手术： 对于反复脱出、出血严重或保守治疗无效的III、IV度痔疮，在医生建议下考虑手术，不要因恐惧而一拖再拖。