周末的山路骑行、黄昏的公园慢跑、健身房里做深蹲或杠铃……运动场景不同，对耳机的需求也不同。我用了一段时间才摸清每款耳机的优劣，挑出十款在各种运动中表现相对均衡的，让你少走弯路。
（在看之前先告诉大家如何去选择适合自己的运动耳机~）
【选购技巧】
1、续航能力
注意单次听歌时间和充电盒续航，长跑或者骑行别中途没电。支持快充更方便，临时补电也不慌。
2、延迟和音质
跑步喜欢听节奏感强的音乐？选低频有力的耳机更带感。如果App会有语音提示，低延迟也很重要。
3、操作便捷性
按键、触控或者滑杆要灵敏、好用，跑步中也能轻松操作。按键布局清楚，不容易误触。
有些耳机还能通过App自定义按键功能，比如调音量、跳曲。
4、耐用性和附件
如果有线，看看有没有线夹防晃动。充电盒耐用、防汗、防摔更省心。附件齐全最好，有备用耳塞、耳翼之类的。
5、品牌和App支持
选有技术积累的品牌更可靠，售后也有保障。如果耳机有配套App，可以调音效、升级固件，有些还能记录运动数据，使用体验会更棒。
——下面是十款亲测的耳机给大家分享——
第一款:【南卡Runner 4】
南卡Runner 4在南卡品牌里属于旗舰级运动耳机，定位主打高强度运动场景，全方位适配跑步、骑行、户外徒步和马拉松等多种运动。耳机单只约26克，非常轻巧，加上全新0.7mm柔韧钛丝和液态亲肤硅胶的包裹设计，佩戴非常舒适稳固，即便戴眼镜也零压力，长时间运动也几乎感受不到负担。15区黄金分压支撑设计让佩戴均衡舒适，耳机稳稳固定，不用担心运动中滑落。
音质方面继承了南卡旗舰声学技术的第3代「響」科技，低音有力饱满，中高频清晰自然，人声表现出色，无论跑步、骑行还是长途徒步，都能保持音乐节奏感和沉浸感。蓝牙5.4连接稳定，即便手机放在包里或者稍远一些，音乐播放也几乎没有断线现象。耳机支持双模式播放，蓝牙加自带16G存储，手机不在手边时也能直接听音乐，完全解放双手，运动自由度大大提升。
配置上，Runner 4拥有IP68防尘防水等级，无论大汗淋漓、雨天骑行，甚至短时间潜水都能安心使用。耳机可过滤风声和环境噪音，让通话清晰自然，就算在马拉松比赛或骑行途中，也能轻松与他人通话。Nano-S纳米防水涂层结合超声波焊接技术，进一步增强防水防尘能力。续航方面表现同样出色，单次听歌可达8小时，充电10分钟即可续航2小时，长时间户外运动完全无忧。耳机还支持智能设备一拖二，可以同时连接两台设备，平板看剧时手机来电，直接操作耳机就能接听，不用切换设备。
总体来说，南卡Runner 4轻巧舒适、佩戴稳固、音质扎实、蓝牙连接稳定，配置全面，特别适合跑步、骑行、户外徒步和马拉松等高强度运动，让每一次运动都更加自在、畅快、有节奏感。
第二款:【索尼Float Run】
索尼Float Run在品牌中属于专为跑步和日常运动设计的后挂式耳机，单耳33克，佩戴起来轻巧不压耳。耳挂采用可调节设计，可以根据不同头型、发型轻松调节角度，佩戴感非常舒适，即便晨跑或长时间健身也不会感到累。它的IPX4防水等级可以应对日常汗水或小雨天气，让你在室外跑步或骑行时无需担心汗水或轻度雨水影响使用，但机身不建议直接水洗。
蓝牙5.0连接稳定，延迟低，即便在健身房或室外环境下，音乐和通话都能顺畅播放。单次续航约10小时，配合充电盒可以应对一天的训练或通勤，续航表现足够覆盖大多数跑步或运动场景。耳机还支持索尼APP，能够灵活调节EQ、佩戴方式和头型适配，进一步提升使用体验。
整体来看，Float Run的优势在于佩戴轻巧舒适、跑步稳定、防水应对日常运动，并且蓝牙连接稳定、APP适配灵活。它更偏向跑步、骑行和健身等运动使用场景，如果用于日常办公或长时间静态佩戴，虽然也能使用，但这些运动特性不会完全发挥作用。
第三款:【苹果AirPods Pro(第二代)】
苹果AirPods Pro（第二代）在苹果高端真无线耳机中属于旗舰通勤和日常使用定位。佩戴上提供四副不同尺寸的硅胶耳塞，单次佩戴舒适贴合，长时间开会、通勤或在家办公都不会感到累。整体轻盈，佩戴稳固，日常使用体验非常自然。
音质上延续了苹果一贯的调校风格，三频均衡，中高频清晰，人声表现突出，低频有力度但不会轰头。蓝牙5.3连接稳定，延迟低，日常听歌、看视频、开会都能保持顺畅，不容易断连。配置方面支持主动降噪、通透模式，以及多种充电方式，包括USB‑C、MagSafe和Qi认证无线充电。单次续航约6小时，配合充电盒使用，总续航可覆盖一天使用。防护方面达到IP54防尘防汗抗水标准，适合日常通勤、轻运动或室内办公。
整体来看，AirPods Pro第二代优势在于佩戴舒适、智能功能丰富、降噪表现出色，配置上全面满足办公、通勤和日常使用需求；不足是长时间剧烈运动时稳固性有限，因此偏向静态或中轻度活动场景。
第四款:【三星 Buds2 Pro】
三星 Buds2 Pro在三星真无线耳机里属于高端旗舰定位，单耳5.5g，佩戴轻盈，不过入耳式设计加上硅胶耳塞偏大，耳廓小的朋友戴久了可能会觉得有点挤压感。整体贴合度还不错，日常通勤、办公或者轻度运动都能胜任。
音质方面，搭载14.3mm动圈单元，低频下潜有力，中高频清晰，人声自然，不会刺耳。蓝牙5.2连接稳定，尤其在三星生态下，可以轻松在手机、平板、电脑间无缝切换，体验顺滑。续航单次约5小时，加上充电盒总续航约8小时，快速充电也能应急使用。
配置上支持IPX7防水，日常跑步出汗或下雨也不用担心，但没有内存，必须依赖手机或其他设备播放音乐。整体来看，Buds2 Pro的优势是音质出色、佩戴轻盈、三星设备间切换便利，适合办公、通勤和轻运动；不足就是耳塞偏大，对小耳型的朋友长时间佩戴可能不太舒服。
第五款:【南卡runner cc4】
南卡Runner CC4在南卡品牌中属于轻量化骨传导运动耳机，定位主要面向日常跑步、骑行和户外徒步用户，强调佩戴舒适和轻便便携。耳机单只重量仅25克，戴上几乎感觉不到负担，骨传导设计让耳道保持通透，即便长时间佩戴、跑步冲刺或骑行风驰电掣，也不会夹耳或产生不适感。配合流线型机身和稳固的耳翼结构，即使头部大幅晃动，耳机也能紧密贴合耳部，运动中不易滑落。
音质方面，Runner CC4延续了南卡「響」科技的调音理念，低频扎实有力，中高频清晰通透，人声自然干净。骨传导独有的开放式设计，让环境声音仍然可感知，同时又保证了音乐的饱满度和层次感。OT闭合降漏音3.0技术使音乐更私密，即使在公园晨跑或骑行街道，也不会影响身边的人。蓝牙5.3信号稳定，即便手机放在包里或稍远距离，也能保持稳定连接。内置4GB存储版本更方便，无需手机即可播放本地音乐，轻松释放双手，让运动体验更加自由自在。
配置方面，Runner CC4支持IPX6高等级防水，骑行或跑步时汗水、雨水都无需担心，耐用可靠。续航表现同样优秀，单次播放可达8小时，长时间运动、长途徒步或骑行都完全够用。MP3模式和蓝牙模式可自由切换，兼顾有手机和无手机场景，灵活满足不同需求。
总的来说，南卡Runner CC4轻巧舒适、佩戴稳固、音质均衡、连接稳定、防护可靠，非常适合跑步、骑行、徒步等轻中强度运动场景。内置存储版本让你无需携带手机，也能自由享受音乐，随时随地保持运动节奏，让每一次运动都轻松而充满动力。
第六款:【漫步者Comfo Run】
漫步者Comfo Run在漫步者耳机产品线中定位为运动向开放式耳机，主打轻量舒适与运动数据智能化。单耳重量控制得比较轻，佩戴感受贴合耳廓，长时间跑步、骑行或健身时不会有明显压迫感，耳机设计兼顾稳固与透气，佩戴几乎没有负担。
音质方面，Comfo Run采用16.2mm PU+羊毛纸大型动圈单元，声场通透，三频均衡，细节清晰，动态响应快，音乐层次感丰富。空气传导定向音频技术能够有效减少漏音，避免周围干扰，也让用户在公共场合聆听时更安心。蓝牙5.3支持低延迟稳定传输，无论听音乐、看视频还是偶尔游戏，都能保持顺畅体验。
配置上，Comfo Run支持IP55防尘防水，可抵御运动中的汗水或小雨，续航长达17小时，充电15分钟即可使用2小时，搭配快充无需等待。双麦克风ENC通话降噪保证了通话清晰度，配合Beamforming波束成型技术，能够强化人声、削弱环境噪声。通过专属EDIFIER CONNECT APP，可以记录运动数据、智能计步、设置EQ模式等，让运动与音乐体验更贴合个人习惯。
整体来看，Comfo Run更偏向跑步、骑行、健身等运动场景使用，功能设计紧贴运动需求：稳固、轻量、长续航，并兼具清晰通话和智能运动数据记录；办公或静态环境下也可使用，但它的核心优势仍然是在运动中充分发挥。
第七款:【JBL Soundgear Sense音悦圈】
JBL Soundgear Sense音悦圈在JBL的产品线中属于运动和户外向开放式耳机，主打舒适佩戴与全天候使用体验。单耳佩戴轻盈，配合三维空间可调节设计和动能后挂，即便大幅度运动也能稳固不掉，佩戴几乎无感，适合跑步、骑行、徒步等场景。
音质方面，Soundgear Sense采用开放式声音投送技术和三频均衡设计，能够呈现真实的现场氛围，高频清亮，中频饱满，人声自然，低频有力但不轰头，同时定向传输好声音，减少漏音干扰。四麦克风指向拾音技术保证了高清通话体验，即使户外风大也能清楚交流。蓝牙5.3提供低延迟、远距离稳定连接，使用过程中音乐与通话几乎不会中断。
配置上，耳机支持IP54防尘防水，可轻松应对运动中的汗水或小雨，疏水格栅设计防止液滴进入内部。续航方面，单次佩戴可连续使用6小时，搭配充电盒总续航可达24小时，同时支持两台设备连接，无需中断音乐即可接听电话，方便日常工作或运动中切换。
整体来看，Soundgear Sense更偏向运动和户外场景使用，它的佩戴稳固、防水防汗、续航长、通话清晰等特点，使其在跑步、骑行、户外探险时表现尤为出色；办公或静态使用也可以，但其设计优势主要在运动中发挥最佳效果。
第八款:【声阔AeroFit】
声阔AeroFit在声阔的产品线中属于开放式运动耳机，主打轻量佩戴与全天候运动使用。单只耳机约8.5g，贴合耳廓舒适无负担，人体工学仿真设计让它在跑步、跳跃、拉伸等大幅度运动中依然稳固不移，佩戴感受几乎像没戴一样，非常适合高强度运动爱好者。
音质上，AeroFit配备Air Turbo气旋式气导传音技术和3D环绕立体声，声音以气旋式方式传导，三频均衡，高中低音自然通透，同时定向聚声技术能够精准传递声音，减少公共场合的漏音，通话也更清晰、私密。整体音效既满足运动时的动感音乐，也能呈现更丰富的日常聆听体验。
在配置方面，耳机支持IPX7高级防水，配合自研SweatGuard防汗技术，可应对雨水、汗水或意外泼水，无惧运动环境。续航表现也很出色，单耳续航约11小时，配合充电盒总续航可达42小时，长时间运动无需频繁充电。
整体来看，AeroFit更偏向运动场景使用，跑步、健身、户外训练都能发挥耳机的优势；日常办公或静态使用虽然也可用，但其轻量稳固、防水防汗和长续航特性主要在运动中体现最佳效果。
第九款:【小米开放式耳机】
小米开放式耳机在小米的产品线里属于更偏向通勤、日常使用的轻量级开放式耳机，相比Pro版更简单直接，主打好戴、省心、续航长，适合整天挂着听音乐、接电话、刷内容的那类用户。
先说佩戴。单耳约9.6g，再加上液态亲肤硅胶的耳挂，戴上去是那种“确实很轻”的感觉，不压耳道、不挤耳屏，长时间办公、通勤都不会累。它的耳挂很细，我自己戴眼镜也不会跟镜腿打架，对眼镜党比较友好。
音质方面，它就是开放式典型的清爽风格，人声明亮、通透感足，听播客、短视频、流行音乐都挺适合。因为是开放式，它不会给你密封感，所以日常走路、等车时的环境感知会更自然一些，也更安全。
连接体验是小米生态的优势。支持HyperOS多设备流转，手机、平板之间切换很顺滑，不用一直进设置里点来点去。音频共享这个功能也很实用，两副小米耳机能同时听一台设备，和朋友追剧、看视频都能同步。续航也不错，单次大概7.5小时，加上充电盒能到38.5小时，正常上班听一天完全没压力。IP54防水等级也让它在日常出汗、偶遇小雨时都更安心。
如果说不足，就是开放式结构在安静办公室里，音量开太大还是可能有些许外漏；另外它不是那种专门卡得死死的运动耳机，轻跑没问题，但剧烈动作可能会有轻微位移。
整体来看，小米开放式耳机更偏向通勤与日常使用，舒适度、生态互联和续航是核心优势；运动也能用，但不是专门为高强度训练设计的类型。
第十款:【飞利浦TAA6609】
飞利浦TAA6609在品牌体系里属于“全能型运动旗舰”，主打专业级骨传导运动体验，也是飞利浦运动线里防水等级、佩戴稳固性和配置都拉满的一档。整机重量适中，佩戴上因为采用新一代跑道式骨传导声学引擎，震感比早期骨传导更弱，长时间跑步或力量训练也不会出现刺痒感，整体贴合感比较舒适。
音质上，受益于高通旗舰级芯片，声音的清晰度和动态表现相比老款提升明显，尤其在中高频人声部分更干净；低频量感不算夸张，但在骨传导里属于相对耐听的类型。散音控制也做得不错，即使在室内健身房使用也不会明显漏音。
蓝牙连接稳定性上，搭载高通方案本身就比较稳，户外跑、横向摆臂或把手机放在腰包时连接都能保持稳定，同时延迟控制也算优秀，用来跑步听节奏、骑行听导航都足够顺畅。
配置方面，它最大的亮点是MP3+蓝牙双模式。耳机内置16GB内存，大约能存4000首歌，真正做到脱离手机也能跑，全马、越野或泳池都更自由。同时采用磁吸充电结构，不仅更方便，也让封闭式腔体的防水性能更强，整体防护等级达到“天花板”级，对暴汗、雨水甚至短暂浸水都能轻松应对。
综合来看，TAA6609是那种功能全面、适配场景多的运动旗舰骨传导：能本地播放、有强防水、佩戴稳固、震感轻、芯片强。如果你想要一副真正能跑步、健身、游泳、户外一机通吃的骨传导，它属于飞利浦体系里最稳妥的选择之一。
经过对这十款耳机在跑步、骑行、力量训练等多场景的体验，我最终还是选择了南卡 Runner4。它佩戴稳固、长时间戴也不累，运动中几乎不用去调整位置，整体舒适感和使用体验都非常均衡。如果预算有限或是想先尝试骨传导耳机，入门款 Runner CC4 也很适合，轻巧易上手，日常跑步或健身完全够用。
