天气一旦变凉，很多朋友就想着吃些暖和且滋补的食物，好让身体顺利度过冬天。每天早上我都会拿出厨房里那罐黑芝麻，舀一勺放进米粥当中，要不就是下午冲一碗芝麻糊，也是为身体积蓄精气的选择之一。今天，木子就跟大家分享一下，冬天吃黑芝麻多加一物，能够让人腰腿有劲、头发亮泽、睡觉也香甜。

一、冬天为什么常吃黑芝麻

老话讲“冬主藏”，也就是说冬季需要收住气力、保存精神，传统观念常说“肾主藏精”，而冬季正好就是调养肾的好时候，要是肾精不足，人就轻易腰腿发软、睡觉不沉稳、掉发增多，还总是感觉疲倦。

《神农本草经》称黑芝麻“补五内，益 气力，长肌肉，填髓脑”，它归属于从滋养肾精这一方面入手，慢慢舒缓身体各类的不适，却仅仅吃黑芝麻总觉得效果并不怎么明显，要是跟核桃一起吃，反倒更有成效。

二、核桃配黑芝麻的经典组合

黑芝麻色而且质地油润，有一种往下沉的感觉，正好符合冬天收藏的意思，古人说它“久服轻身”，就是它帮助补益肾精，让身体可以把该储存的精华，好好储存起来。

核桃有着那么点温的劲头，可唤醒身体的阳气，黑芝麻凭借着润泽的特质，专门用来滋养阴液，它们二者并非简单地叠加在一起，反倒更像是一种心照不宣的合作，核桃能够避免芝麻带来的油腻之感，芝麻能减轻核桃的燥热，进而形成一种温和的循环，这样的搭配在悄无声息中帮助我们保持精和血之间的自然转化。

三、木子的建议的三种搭配

核桃黑芝麻粉

先将黑芝麻清洗干净然后沥干水分，用小火慢慢炒制，直到至散发出香味并且能听到得噼里啪响的时候，立刻关火，生核桃仁同样用小火烤制到表面微黄，等这二者都放凉后一块磨成细粉，随后装入密封罐保存。

平常我早晨会把它拌着粥吃，或者下午的时候，加些蜂蜜冲成糊来饮用。持续吃一段时间，肠胃也会舒坦很多。

核桃黑芝麻二宝粥

100克的粳米、3到4勺的芝麻核桃粉、还有适量的红糖或者冰。把粳米煮成粥，在快要煮好的时候，把芝麻核桃粉撒进去然后搅拌均匀，要是想要暖身就加入红糖，要是喜欢清甜的味道那就放入冰 糖。

煮的时候放入几颗红枣，补气血的感受会更加充足些。

核桃黑芝麻糊

材料是3勺芝麻核桃粉、1勺糯米粉，另外再加入适当的开水。先拿凉水把粉调配开，接着冲沸水快速搅匀，要是想要口感细腻顺滑，那可以先把糯米粉炒熟变香。

晚上临近睡觉的时候要是有点饿，喝一小碗，不但能够暖腹还能宁神。

四、木子的几点提醒

整粒的黑芝麻以及核桃不太容易被人体消化，研磨成为粉末之后人体就相对比较容易吸收。

每天一小勺，长期下来比一次吃很多更好。

容易累、头发脆、睡眠浅的朋友建议试试。但要是近期常常出现腹泻情况，或者舌苔比较厚重油腻，那先把脾胃调养好了之后再开始。

这几年冬天我都这么吃，很少有手脚冰凉，几乎没有怎么掉头发。然而每个人的身体状态不一样，大家可以先少量地试试，多多留意自身的反应。

很多朋友用脑多、常熬夜、精力消耗大，这些都和肾精有关。天气变冷了，建议你从吃一碗热乎乎的芝麻粥开始，慢慢学着更加精心地照顾好自己。