2025年9月21日 营养健康小贴士： 1）国家卫生健康委印发的《成人肥胖食养指南（2024年版）》强调，科学减重要遵照循序渐进的原则，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%～10%，合理的减重速度为每月减2～4千克。 2）在外就餐，少点油炸、红烧、干煸、干锅类的菜肴，少喝奶白色的浓汤。在此基础上，多吃些全谷杂粮、蔬菜等低脂肪、高膳食纤维的食物。 @临床营养知多少@ 2. 少量多餐，循序渐进： 每日安排6-8餐，每餐量少（如100-200ml）。从极少量开始尝试，观察耐受（有无恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻），无不适再缓慢增加种类和量。切忌急于求成。 3. 温度把控： 所有食物饮品需温热（接近体温，约40°C），绝对避免过烫或冰冷，以免刺激消化道。
