88年宝妈，关于抗衰干货分享，建议收藏。

左滑是六年前的我。 165-170斤。 关于皮肤白皙紧致和逆龄抗衰直接讲干货： 1️⃣少吃多动不会抗衰。少吃适当动动可以。身体零件都是有使用寿命的，高强度有氧跳操只会加速身体应激氧化反应，虽然可以燃脂，但是过程产生的大量自由基会加速衰老，饮食不当容易激素紊乱，没有专业营养师跟进饮食一切都是白搭，长期慢性炎症，你会陷入越减越垮的尴尬境地。 2️⃣面部瑜伽是加速衰老并不会让面部看起来更年轻。面部的平整没有皱纹主要是面部整体向上提拉的力度，而不是面部大量肌肉的填充饱满效果，你会得到一个大脸但是不会显得年轻。苹果肌口周越练法令纹越明显。提拉面部的主要肌肉是额头以上两边聂肌以及连接的背部肌肉下斜方肌，所以，练背有效。 3️⃣超声炮和热玛吉都是智商税即时效果不错过后会比做之前更垮，原理很简单：皮肉分离度了解一下。 4️⃣羽衣甘蓝粉这个粉那个粉的那些死了磨成粉的东西，大多数都是水分养分提取后的废料再利用出售，直白点：吃新鲜蔬菜吃新鲜水果。 5️⃣水果并不会让人皮肤更好，反而会让皮肤更黄更黑衰老更快，因为果糖不被身体优先利用消耗可直接转化为内脏脂肪，现在的水果甜的全是科技狠活，vc这种光敏性质吃多了皮肤黑黄不均匀再正常不过。所以我除了香蕉，蓝莓，草莓树莓浆果一类偶尔吃，平时不吃水果。如果为了维生素摄入，蔬菜比水果营养价值更好。 6️⃣胶原蛋白属于劣质蛋白氨基酸组成成分单一，不会达到抗衰需求。并且皮下支撑力胶原蛋白的作用小到可以忽略不计。边角料鱼皮的再利用一本万利比扔了更好。那么问题来了，支撑皮肤饱满度的有三大元素肌肉脂肪骨骼，其中最大支撑力是骨骼，所以脸垮衰老最大的原因是随着年龄增长，骨质的流失。 7️⃣十个人看医生十个人气血不足，喝着治标不治本的汤汤水水钱花没了身体也垮了是当下默认的大伙都这么整，上来就说你气血不足，说你不能运动了。不光运动消耗气血你心跳喘气都是一种消耗气血的方式[doge]用理智辩证思维对待ys的话。气血在于维生素蛋白质微量元素矿物质摄入充足，没有炎症，才白里透红。 8️⃣不汗蒸，不保暖。热胀冷缩，冷水澡是个降低皮质醇放松肌肉紧致皮肤好方法。 9️⃣白芷白术白芍白茯苓山药薏米当归黄芪红参各2克煮水，美白，补气养血通用茶饮，煮2-3小时。 字不够了评论区见