多数人练拳一上来就随便开步，却不知“先开左脚”是太极入门的。 身体把重心往
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运动延寿是老黄历了，2023年的研究给出了更扎心的答案 楼下的王叔退休后才
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差点把手机笑掉。 那个干了九年的教练把自己抹得油亮，挺着个圆滚滚的大肚子站
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气运丹田，脉走全身。 这位师傅肯把看家本领拿出来教给你，就是想看着你在练成
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用对锻炼的热忱，去治愈那些生活中不如意的时刻。 有好多次都想放弃，但最后还
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传武到底能不能打 那些力拔千斤的老前辈们，把一掌躺尸的真功夫都带走了，我们
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为啥说中年跑者千万别把自己当运动员？ 身边总有几个朋友为了那一串虚荣的PB
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我算看明白了，我那手表，天天夸我“状态正佳”，结果呢？ 跑了半年还是那个老
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身体，才是最大的本钱。 看她最近，不再是熬夜后疲惫地抱怨工作，反倒是每天都
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每次在公园看到练太极的大爷大妈，我都觉得他们不是来晨练的，是来搬家的。 他
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他
一个上班族每天打卡跑步撸铁，几个月后越练越蔫。 他还一个劲儿地加量，以为是
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今天纯蛙泳千米比前天自由泳蛙泳混合游快了2分钟，但心律降到了150。 他用
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然后做外踢腿60次 明星的肚子为什么想瘦就能瘦？ 我总算明白了，昆凌
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天气转冷，出门只想裹成粽子，还是在家运动更舒坦。 就像鞍山那些市民，气温一
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中老年心肺功能较弱，低强度慢跑（心率100-120次/分）。 看着楼下王叔
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