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七旬老太“硬核”健身暗藏隐患,女性运动别忽视“盆底肌”健康|医生有话说
其次，坚持做盆底肌训练，也就是“凯格尔运动和阴道哑铃运动”，它是锻炼盆底肌最直接、最有效的方法，通过自主收缩放松盆底肌，增强其力量和耐力。锻炼时，要想象小便时中途憋住的感觉，此时收缩的肌肉就是盆底肌。收缩5-10秒...
盆底肌“失灵”微创20分钟摆脱“社交癌”
吴主任介绍，“盆底肌就像一根‘橡皮筋’，一旦松弛，腹部稍一用力，‘阀门’就关不紧，导致尿液不自主溢出，也就是我们常说的尿失禁。“轻中度患者可通过盆底肌训练（如凯格尔运动）、膀胱训练、生活方式调整等保守治疗方法...
李树梅:孕期盆底肌养护全解:守护健康,从“底”开始
盆底肌是女性身体中一组至关重要的肌肉群，它像一张“吊网”承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，同时参与控制排尿、排便及维持阴道紧致度。怀孕期间，盆底肌承受着前所未有的压力，若不加以养护，可能导致产后漏尿、盆腔器官...
羞死人了！5月29日，长沙，女子腰部不适去按摩，医生说需要对她进行盆底肌以及阴
5月29日，长沙，女子腰部不适去按摩，医生说需要对她进行盆底肌以及阴 道按摩。女生虽然不理解，但是这位医生在当地很有名气，就相信了他。可是连续做了三天的私密部位的按摩，病情一点都没好转，于是去别的医院一查，这才明白...