前几天粉丝小琳私信我：“昨天加班到一半，突然感觉心脏‘咚咚’跳得特别快，像揣了只兔子，手还有点抖，以为是吓着了，歇了半小时才好。今天又犯了一次，不会是心脏出大问题了吧？”

其实不光小琳，后台好多人都问过 “突然心慌”的事，大多以为是“吓着了”“没休息好”，却不知道这可能是心跳“乱了节奏”的信号。

今天就用大白话跟大家唠唠 “突然心慌”：为啥会这样，西医、中医分别咋看，还有能“稳心跳”的小方法，保证听得懂、用得上。

西医说的 “心慌”，其实是“心悸”，简单说就是心跳的节奏、速度不对劲，比如跳太快（超过100次/分）、跳太慢（低于60次/分），或者跳得“乱”（比如早搏、房颤）。

·最近熬夜多，身体没休息好，心脏 “加班”久了就容易“闹脾气”。

·喝了太多咖啡、奶茶，里面的咖啡因会刺激心脏跳得快。

·有的人是查了才知道，原来有 “早搏”（心跳提前跳一下），或者甲状腺功能有点问题（甲亢会让心跳快）。

·检查建议：首先会建议做个检查，比如普通心电图（发作时做最好），要是偶尔犯，就做 24 小时动态心电图，能连续记录一天的心跳，看看有没有“乱节奏”；再查个血常规（看有没有贫血，贫血会让心脏“多干活”）、甲状腺功能（排除甲亢）。

·习惯调整：如果查出来只是偶尔早搏，或者没找到明确原因，医生会让先从习惯改起。

o别喝太多咖啡、奶茶，每天咖啡因别超 200 毫克（差不多一杯美式的量）。

o别熬夜，保证 7 - 8 小时睡眠，让心脏好好休息。

o情绪别太紧张，焦虑会让身体分泌 “压力激素”，刺激心跳变快。

·针对性用药：如果心慌频繁，或者有甲亢、贫血，医生会针对性用药，比如甲亢就控甲状腺素，贫血就补铁，必要时用点调节心跳的西药。

中医里 “心慌”叫“心悸”，核心是“心脏没得到足够的‘滋养’，或者气血没力气推心跳”。

·气虚：比如心慌时还觉得累、没力气，说话声音小，稍微动一动就出汗，这是气血没力气 “稳心跳”。

·阴虚：比如心慌时还口干、手心脚心热，晚上睡不着，这是身体里的 “津液不够”，没法润养心脏。

·食疗调理：

o气虚的人，平时可以喝碗 “党参红枣粥”，党参10克、红枣3颗、大米50克，一起煮成粥，党参能补气血，红枣能养心脏，每天早上喝一碗，温和不上火。

o阴虚的人可以泡 “麦冬百合茶”，麦冬10克、百合5克，用开水冲泡，能滋阴润心，缓解口干心慌。

·中成药辅助：如果心慌总犯，影响到日常，可以在医生的指导下使用益气养阴，活血化瘀的中成药，像稳心颗粒等，针对气虚阴虚、气血不畅导致的心慌很合适。

·心慌发作时：别慌，找个地方坐下，慢慢深呼吸，吸气 4 秒，呼气6秒，重复5次，让心跳慢慢平复。

·起身时：平时别突然猛起身，比如从沙发上站起来、从床上坐起来，先缓 3 秒再动，避免血压波动刺激心跳。

·泡脚时：每天晚上用温水泡脚 10 分钟，泡的时候按揉“内关穴”（手腕横纹上3指，两筋之间），能帮着稳心跳、安神。

最后想跟大家说：突然心慌别不当回事，但也别瞎焦虑。先从调整习惯开始，要是还犯，就去医院查一查。如果需要辅助调理，可以在医生的指导下使用稳心颗粒、黄杨宁片等产品，但记住：它是 “帮把手”，不能替代西医的针对性治疗，更不能替代每天的好习惯。毕竟稳心跳靠的是长期坚持，不是“吃点药就万事大吉”，只有把习惯改好，再配合科学调理，心跳才能一直稳稳的！