胎动是宝宝的“第一语言”，读懂它就能第一时间发现缺氧等危险。下面把最新指南＋临床干货浓缩成 1 张“信号速查表”，3 秒看懂正常 vs 危险，孕 28 周后每天对照就行！

🟢 正常胎动（绿灯）

• 每小时 3–5 次（2 h 内≥10 次）

• 12 h 累计≥30 次

• 动作规律：餐后、睡前较活跃，有醒睡周期（20–40 min 静息属正常）

• 连续翻滚/踢腿≤5 min 算 1 次，间隔＞5 min 才计下一次

🟡需要警惕（黄灯）

• 12 h 20–29 次或比平日减少 30–50 %

• 原本活跃时段突然“安静一半”→ 立即左侧卧、喝点甜饮，再数 1 h，仍不足 10 次就升级红灯

🔴危险警报（立刻去医院）

1. 12 h＜10 次或 2 h＜10 次

2. 胎动骤减 50 % 以上

3. 剧烈躁动后突然安静（脐带绕颈、胎盘早剥常见模式）

4. ＞2 h 完全感觉不到胎动

→ 不要等、不要拍肚子催，直接带产检本去急诊做胎心监护＋B 超

⚠️常见误区一次澄清

× “动得多=活泼”——突然频繁可能是缺氧早期挣扎，随后就衰竭。

× “打嗝算胎动”——规律性轻微震颤不算，不计入 10 次标准。

× “只要总数够就安全”——趋势比绝对值更重要：上午 30 次、下午 0 次同样危险。

✅正确数法（医生最认可）

1. 固定时段：早、中、晚各静坐/左侧卧 1 h，3 次和×4＝12 h 估算值。

2. 餐后 1 h 或睡前宝宝最活跃时开始。

3. 手机 App 或本子记录，连续动作算 1 次，间隔＞5 min 才记新 1 次。

4. 高危孕妇（高血压、糖尿病、FGR）每天数；低危孕妇至少隔天一次。

记住口诀：“2 小时 10 次、12 小时 30 次、减少一半立即去医院！”把这张表抄在产检本背后，全家都会看胎动，宝宝安全多一道保险！