在地铁里、街道上、办公室中，随处可见戴着耳机的人，耳机已成为人们生活中不可或缺的伙伴。它能让我们在嘈杂环境中享受音乐、接听电话，沉浸在自己的小世界里。然而，很多人都忽略了一个重要问题 —— 耳机使用不当会给听力带来严重危害，我们可能正一步步走向听力损伤，却毫无察觉。

日常生活中，耳机使用不当的情况十分普遍。不少人习惯把耳机音量调得很大，尤其是在嘈杂的公共场所，为了听清音乐或通话内容，会不自觉地将音量开到最大值的 70% 以上。还有人会长时间连续使用耳机，比如通勤路上听一两个小时，工作间隙又接着听，甚至在睡觉时也戴着耳机。另外，一些人喜欢使用入耳式耳机，并且佩戴方式不正确，这些行为都在悄悄损害我们的听力。

从医学角度来看，听力损伤主要是由于听觉毛细胞受损导致的。我们耳朵里的听觉毛细胞是感受声音的重要结构，它们能将声音信号转化为神经信号传递给大脑。当耳机播放的声音过大时，强烈的声波会对听觉毛细胞造成冲击。研究表明，当声音强度超过 85 分贝时，就会对听觉毛细胞产生损伤，而耳机音量开到最大时，声音强度往往能达到 100 分贝以上，相当于电锯工作时的声音强度。这种高强度的声音会使听觉毛细胞发生变形、坏死，而且听觉毛细胞是不可再生的，一旦受损，听力就会出现永久性下降。

长时间使用耳机同样会对听力造成伤害。即使音量不算特别大，但如果连续使用耳机超过 2 小时，听觉毛细胞会一直处于紧张工作状态，得不到充分休息，就容易出现疲劳、损伤。就像我们长时间盯着电脑屏幕眼睛会干涩、疼痛一样，听觉毛细胞长时间 “加班” 也会不堪重负。很多人在长时间戴耳机后，会感觉耳朵里有嗡嗡声，或者对声音的敏感度下降，这其实就是听力受到轻微损伤的信号。如果不及时调整使用习惯，这种轻微损伤会逐渐累积，最终导致明显的听力障碍。

入耳式耳机如果使用不当，危害会更大。入耳式耳机能够深入耳道，形成相对密闭的空间，这使得声音能量能够更集中地传递到鼓膜和听觉毛细胞，同样音量下，入耳式耳机给听觉系统带来的刺激比头戴式耳机更大。而且，长期佩戴入耳式耳机，会使耳道内空气流通不畅，温度和湿度升高，容易滋生细菌，引发耳道炎症，而耳道炎症如果治疗不及时，也可能进一步影响听力。

那么，我们该如何正确使用耳机，远离听力损伤呢？首先，要控制好音量，遵循 “60-60 原则”，即耳机音量不要超过最大音量的 60%，每次连续使用耳机的时间不要超过 60 分钟。其次，要选择合适的耳机类型，在同等音量下，头戴式耳机比入耳式耳机对听力的伤害更小，如果经常在户外使用，建议选择头戴式耳机。另外，要注意佩戴方式，入耳式耳机不要塞得太深，保持耳道通畅。最后，要避免在嘈杂环境中使用耳机，因为在嘈杂环境中，人们会不自觉地提高耳机音量，增加听力损伤的风险。

听力是我们感知世界的重要途径，一旦受损，将对生活质量造成严重影响。别让小小的耳机成为听力的 “隐形杀手”，从现在开始，养成正确使用耳机的习惯，保护好我们的听力，才能更好地聆听世界的美好。