孩子火力旺，爱吃凉食，吃完腹胀。

家长也喜欢凉食，孩子在不敢吃，

孩子不在跟前吃完又有负罪感。

不知道您有没有这个感受。

在寒意渐浓的冬季早晨，

孩子冰凉的小手总是牵动着父母的心。

那我们可不可以把一款本来是凉食的美味变成一道温暖的食物呢？

今天就分享一道简单却充满巧思的暖心小食——草莓温酸奶核桃饮，只需几分钟，就能为孩子带来从内到外的温暖呵护。

暖暖一份，温暖一冬，

让宝贝不再往凉兴叹！

食材准备(一人份)

冬季孩子新陈代谢旺盛却容易手脚冰凉，这道小食中，核桃富含的ω-3脂肪酸与酸奶的优质蛋白质协同作用，能为孩子提供持久平稳的能量释放。

核桃中的不饱和脂肪酸有助于维持体温，而酸奶中的蛋白质则像“小火炉”般持续供能。

草莓性微凉，而温酸奶恰好中和其寒性；核桃补肾温阳，自古便是冬季温补佳品；那一点姜末，看似微小，却能散寒暖胃，促进气血循环。

这道小食特别适合“阳虚体质”的小孩子

那些总是手脚不暖、容易疲倦的小身影。在一次次被提醒不能吃凉，而失望的眼睛，妈妈是不是也很无奈。

那就和宝贝一起制作这款暖胃又滋养的冬日暖食吧！

这道小食最好在早晨或午后食用，避免晚间食用以免影响睡眠。对于初次尝试姜味的孩子，可以从极少量姜末开始，让孩子逐渐适应这温暖的滋味。

温暖，有时就藏在最简单的搭配里。

这个冬天，不妨用这一碗粉白相间、点缀着金黄姜末的小食，为孩子带来一份看得见的温暖。

当温热酸甜在口中化开，暖意也从胃里慢慢蔓延到小小的指尖。

愿每个孩子，都能被温暖呵护，冬日里也有红扑扑的脸颊和暖暖的小手。

体质搭配

正常体质儿童：基础方（草莓100g+酸奶150ml）即可，宜在上午10时或下午3时饮用，此时脾胃功能活跃。

脾胃虚寒者（易腹泻、手足不温）：可加入炒山药泥5g，或减少草莓用量至60g，增加酸奶比例至180ml。

阴虚火旺者（易便秘、口舌生疮）：可加梨汁30ml，增强清热润燥之力。

痰湿内盛者（体型偏胖、舌苔厚腻）：添加陈皮末1g，以理气化痰、消积化食。

偶尔一次给宝贝即可，避免长期连续服用导致脾胃功能失调。

饮食禁忌：

不宜同时食用辛辣刺激、生冷油腻食物，以免影响功效发挥。

保存方法：

现做现饮为佳，如需保存应置于4℃冰箱冷藏，存放不超过8小时。

好啦，今天就到这里。

安啦！