这几年，我养成了练习阿汤打卡的习惯，2025年，我一共打卡252次，算是意料之中的数字。

这其中包含在教室完整的练习，也有出差或玩耍途中进行的简单练习，由于时间有限，只做到站立体式。

我其实对于一年打卡的数字没有明确的目标，只希望在时间和体力允许的范围内，我能走上垫子练习，而不会被惰性拖着走，这是我保持阿汤练习的基本原则。

这一年当中，最大的变化是我开始到教室跟着老师练习。不得不说教室真远，距离我家20多公里，即使早上不堵车，开车也需要30~40分钟，更别提堵车的日子了。回想在路上花费的时间，我有点心疼，但是比起我在教室里的收获，那些时间的流逝还是有价值的。

最近，我听到了一个特别励志的故事，在Wendy老师的教室，有位小姐姐曾经在5年的时间里，一周去3~4次教室，单程就要开70公里，忍不住给她竖大拇指，她也给我树立了很好的榜样，让我克服教室远的困难。

在我们教室，有两位韩国授权老师李老师和洪老师，我的感受是他们的整体教学风格一致，但是每个人由于自己的背景和经历不一样，教授方法和细节会不同。

开启在教室的阿汤之旅，我是一种大放松的心态，只要把注意力放在呼吸上就好，老师会纠正我的体式，有时我会稍微记一下。

至于我的体式能做成什么样子，或者要突破到什么样子，我没有任何目标，因为我更喜欢那句名言，练习，练习，练习，一切都会随之而来。

客观上，我岁数不小了，不想把自己弄伤；主观上，体式从来不是我的终极目标，它只是一个工具而已，我更看中的是通过练习，我的内在发生改变。

话说在老师眼皮底下练习，划水几乎不可能，比如我的后滚翻好久都做不过去，我倒不着急，老师们则会给我不同的指点。

新年之前，洪老师告诉我做后滚翻时，让腹部或者骨盆靠近肩膀。我在做的过程中，总觉得手用不上力，但是老师推一下，我就能感觉到双手能推地了。

我会思考老师推了我身体哪个部位，可能是腰两侧，但是那个力我自己找不到，或许老师的回答正好给我解惑了，回头我再试试。

再比如有一次，我做到莲花上提时，没劲了，就想随便做做，没想到被洪老师点名了，等我提起来后，还给我数数来着，真是亚历山大。

总体来说，在教室里，既有老师监督，预防自己偷懒，还能够确保自己的练习方向正确，像我以前在家做一序列，由于前屈体式多，前屈就会很自然的进步，可是后弯练习，我却不得要领，外加自身身体条件的限制，我的前屈和后弯很不平衡。

如今，两位老师会根据练习过程中我身体的变化，随时帮我调整练习方法和方向，希望我能走上让身体平衡的那条路。

平时练习体式之余，我还会做冥想练习，每天都会练习，只是时长不同。我竟然很喜欢冥想练习，或许因为我心底的一条信念，即体式总有一天会离我而去，但冥想练习不会，只要活着，能呼吸，就能进行冥想练习，可以说，生命不息，冥想不止。

我不追求自己在练习中达到何种境界，那也不是我能求来的，跟随博格大师学习冥想最大的收获是，他教会了我一种态度。

他总说，冥想是自然而然发生的，它会引领我到那个地方，所以我什么都不需要做，只需要耐心的等待，然后接受那些已经发生的事情。

当我在冥想练习中能熟练掌握这套理念时，我可以将它应用到日常生活中。面对人生的很多变化，我们都是无能为力的，唯有更快地接受才能让自己更好地生活下去。

2026年，我会坚持这两项练习，那种坚持并非强迫自己要自律的坚持，而是心甘情愿臣服于两项练习的坚持，因为它们对我不是消耗，不是任务，不是负担，而是能量的补给，身心的平衡以及信念的支撑。

期待更多人能找到自己人生中的支柱，瑜伽只是选项之一，它适合我，一起加油吧！