在不少家庭中，打呼噜是夜晚常见的“背景音”，很多人将其等同于“睡得香”。但事实上，打呼噜并非都是无害的，它分为普通打呼噜和睡眠呼吸暂停打呼噜两种，前者多为生理现象，后者却是需要严肃对待的健康隐患。分清二者的区别，对守护自身和家人的健康至关重要。

从声音表现来看，普通打呼噜与睡眠呼吸暂停打呼噜有着明显差异。普通打呼噜的声音通常较为均匀，音量相对稳定，多表现为持续的“呼呼”声，不会出现明显的中断。这种鼾声多是由于睡眠时舌根后坠、软腭松弛，气流通过狭窄的气道时引发软组织振动产生的，一般在调整睡姿（如从仰卧改为侧卧）后就能明显减轻。而睡眠呼吸暂停打呼噜的声音则极具“辨识度”，呈现出“鼾声-暂停-憋气-喘息”的循环模式。患者会先发出一阵鼾声，随后声音突然中断，中断时间可能长达十几秒甚至数十秒，期间能明显感受到其呼吸停止，之后会突然出现一声响亮的喘息或呛咳，随后再次进入“鼾声-暂停”的循环。这种不规律的鼾声，正是气道完全阻塞、呼吸暂停的典型信号。

二者的核心区别在于睡眠时的身体状态和对健康的影响。普通打呼噜时，气道只是轻微狭窄，气流仍能顺畅通过，不会影响身体的氧气供应，也不会破坏睡眠结构。患者虽然打鼾，但睡眠质量基本不受影响，白天不会出现明显的不适症状，对健康没有直接危害。而睡眠呼吸暂停打呼噜时，气道会频繁完全阻塞，导致患者在睡眠中反复出现呼吸暂停和低通气。每一次呼吸暂停都会让血液中的氧气含量急剧下降，身体为了恢复呼吸，会被迫从深度睡眠中惊醒，这种“惊醒-入睡”的循环每晚可能发生数十次甚至上百次。长期下来，患者的睡眠结构被严重破坏，即使睡眠时间充足，也无法获得真正的休息，进而引发一系列健康问题。

从潜在危害来看，两者的差距更为悬殊。普通打呼噜无需特殊治疗，通过调整生活习惯（如控制体重、避免睡前饮酒、采用侧卧睡姿）即可缓解。而睡眠呼吸暂停综合征是一种严重的睡眠障碍，若长期得不到干预，会成为多种慢性疾病的“导火索”。长期缺氧会损伤血管内皮细胞，增加高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病风险；会影响胰岛素敏感性，诱发或加重 2 型糖尿病；还会导致白天极度困倦、注意力不集中、记忆力减退，显著增加交通事故和工作失误的概率。此外，它还可能引发心律失常、肺动脉高压等严重并发症，对生命健康构成直接威胁。

生活中，很多人容易将两种打呼噜混淆，从而忽视了睡眠呼吸暂停综合征的早期信号。如果发现自己或家人的鼾声存在明显的暂停和喘息，白天频繁感到困倦、晨起头痛、口干舌燥，或者出现高血压、记忆力下降等症状，应及时到医院的睡眠中心进行多导睡眠监测，这是诊断睡眠呼吸暂停综合征的“金标准”。一旦确诊，可通过佩戴无创呼吸机、进行口腔矫治、手术治疗等方式进行干预，同时配合控制体重、规律运动等生活方式的调整，就能有效改善症状，降低健康风险。

总之，普通打呼噜是无需担忧的生理现象，而睡眠呼吸暂停打呼噜是亟待干预的健康警报。学会区分二者的差异，及时关注身体发出的异常信号，才能做到早发现、早治疗，守护好自己和家人的睡眠健康。