01
孩子抱着手机不放，很多时候不是贪玩，是在躲。
很多父母一看到孩子玩手机，就火气上来：
“你怎么就知道玩手机？”
“自控力怎么这么差？”
“手机把你整个人都毁了。”。
可我想请你先停一停，问自己一个问题：
如果现实世界是舒服的，孩子真的会一直躲进手机里吗？
手机对孩子来说，
不只是娱乐工具，
更像一个避风港。
在手机里：
没有人催他；
没有人否定他；
没有人盯着他成绩；
没有人随时提醒他“不够好”。
所以你看到的是“沉迷”，
但孩子感受到的，是“喘口气”。
02
孩子越沉迷手机，现实里的压力往往越大。
我辅导过一个男孩，叫顾星宸（化名）。
妈妈很崩溃地说：
“他一回家就抱着手机，怎么说都不听。”。
我单独问孩子：“你为什么这么喜欢玩手机？”
他想了想，说了一句特别真实的话：
“因为在手机里，我不用一直被要求。”
这一句话，其实已经把问题说透了。
当孩子在现实中感受到的，
更多是：
做不完的作业；
达不到的要求；
随时可能被批评；
那他自然会去一个“不需要证明自己”的地方。
孩子不是自控力差，
是现实太让他累了。
03
志向教育告诉我：孩子逃避的，不是学习，是压力。
在志向教育六阶体系里，
孩子的行为问题，
往往是情绪层长期承压后的结果。
当孩子在现实中：
很少被肯定；
努力不被看见；
情绪没人听；
价值感很低；
他一定会寻找一个出口。
手机、游戏、短视频，
只是最容易获得、
也最容易沉进去的出口而已。
所以真正要解决的， 不是“怎么把手机管住”，
而是“怎么让孩子在现实里好受一点”。
04
当现实开始有温度，手机自然就没那么重要了。
后来我建议顾星宸的妈妈，
先不急着没收手机，
而是每天抽一点时间，
只做一件事——不评价地陪孩子待一会儿。
不问作业。
不问成绩。
不提要求。
一开始孩子还有点不适应，
慢慢地，他开始愿意聊学校的事，
聊同学，聊烦恼。
过了一段时间，
妈妈发现一个变化：
孩子玩手机的时间，
在不知不觉中变短了。
因为他在现实中，
重新找回了一点被接住的感觉。
05
给家长三个今晚就能用的小建议。
你可以先问一句：
“你最近是不是有点累？”
比没收手机有用得多。
2、给孩子一个“现实里的放松点”。哪怕每天 10 分钟，
只陪他做一件他喜欢的事，
不提要求。
3、慢慢帮孩子在现实中找回成就感。不是靠成绩，
而是靠：
完成一件小事；
被肯定一次努力；
被认真听一次。
现实好受了，
孩子才愿意回来。
06
写在最后：孩子不是离不开手机，是离不开被安慰。
手机只是一个工具，
真正让孩子沉进去的，
是现实里的压力和孤独。
当孩子发现：
在现实中也能被理解、被肯定、被陪伴，
他自然会慢慢放下手机。
请记住一句话：孩子回不回现实，取决于现实有没有温度。
我想听听你家的情况。
你家孩子最沉迷手机的场景是什么？
是写完作业后？
还是一回家就刷？
你可以简单留一句，
我会结合你的情况，
给你一个更贴近你家孩子的建议。