生活上，30% 时间培养兴趣学新知，70% 用来休息旅行陪家人，别再纠结物质；饮食 3 分随心吃，7 分注重健康，运动 3 分强度锻炼，7 分舒缓身心；社交圈 3 成交新朋友，7 分守老友；财务 3 分适度投资，7 分稳稳守好本金；心理上 3 分积极尝试，7 分悦纳自我少焦虑。这不是躺平，是懂得在适度中找到平衡。三分进取，七分享受，晚年生活才能从容自在，活出质量与幸福感。