—— 0～1岁科学育儿20个“一句话秒懂”口诀

“出院第一天，全家围着娃转，一哭就全员开会？”

别慌！今天给你20句“人话版”口诀，每句配1个立刻能用的动作。

打印贴墙、拍照存手机，关键时刻读一遍，秒变淡定爸妈。

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0～28天｜生存期——先保命，再谈规律

1.  哭先查“表屎温奶”

看表（多久没喂）→查屎（换纸尿裤）→测温（36.5～37.3℃）→再喂奶。顺序乱，越哄越哭。

2.  肌肤贴1小时＝天然暖箱

胸贴胸盖薄毯，1小时=升体温、稳血糖、促下奶，一举三得。

3.  晒太阳＝退黄“小夜灯”

上午10点，脱光戴眼罩，窗开着晒后背5分钟×2次，玻璃挡掉70%紫外线，不开窗白搭。

4.  拍嗝“拉弓法”

竖抱空心掌，从尾椎沿脊柱“扫”到肩，10下必出嗝；不出→改坐姿抱，再10下。

5.  夜奶≤20分钟

闭眼喂、不逗玩、不开大灯，避免“凌晨派对”养成习惯。

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1～3个月｜头型+作息——把混乱切成块

6.  头型“三换一仰”

白天小睡左、右、仰轮流，一次贴贴纸；晚上必须仰卧，防婴儿猝死。

7.  吃玩睡90分钟循环

醒→喂奶→拍嗝→玩5～10分钟→哄睡，白天4循环，夜里取消“玩”，4个月就能睡整觉。

8.  肠绞痛“飞机抱+深蹲”

17:00～19:00定点哭？飞机抱同时原地深蹲10次，腹腔压力=排气泵，屁出娃静。

9.  黑白卡距离＝一肘

25cm刚好，左右慢移45°，每天2次，每次30秒，追视训练一步到位。

10.  爸妈轮班“321”

3小时一换班，2倍音量手机闹钟，1壶凉白开提前晾好，冲奶30秒完成，谁也不用吵谁。

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4～6个月｜翻身+辅食——预演期

11.  翻身信号：肩胯同翻

腿踢得欢但肩不动？在肩后垫毛巾卷，帮他转过去，2天就会。

12.  勺子先碰唇，不塞嘴

辅食前1周，软勺点嘴唇，让娃学会“舔—吞咽”，6个月第一口米粉不呛。

13.  米粉“1+20”起跳

1平勺米粉+20ml母乳，调成流动状；逐周递增到3勺，月底才吃半小碗，拒绝“填鸭”。

14.  爬前“隧道训练”

沙发垫卷成山洞，终点放遥控灯，诱导手膝钻，每天10分钟，7个月爬得飞快。

15.  出牙冷敷“纱布棒”

纱布裹冰块轻压牙龈，3秒抬起，反复5次，止痛又安全，比牙胶见效快。

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6～12个月｜移动+语言——升级打怪

16.  坐稳“三脚凳”

两腿+一只手呈三角，前面放镜子，诱导抬头看，腰背肌同时发力，坐不歪。

17.  夜醒先拍再奶

6个月大脑跃期，醒3次正常，拍→抱→哼3分钟无效才喂奶，防止“奶睡依赖”。

18.  语言“1字1物”

不说“饭饭”，直接说“米饭”；词汇不叠音，18个月词汇量翻倍。

19.  发热“38.5℃+精神”双指标

未到38.5℃且能玩，先物理降温；到线或蔫，立刻喂退烧药并挂号，不拖。

20.  疫苗红肿“冷盐水纱”

24小时内冷藏盐水纱布敷10分钟，连敷3次，红肿消得快，不用涂碘酒。

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爸妈情绪“急救三句咒”

娃哭到第10分钟，你心跳120，请默念：

① "他不是针对我"——降温情绪；

② "5分钟后会不一样"——给时间缓冲；

③ "我是他最信任的人"——找回掌控。

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一张A4速查表｜打印贴冰箱

月龄0-1月1-3月4-6月6-9月9-12月

奶量5-90ml90-120ml120-180ml180-210ml210-240ml

睡眠16-20h15-16h14-15h13-14h12-13h

大运动抚触+趴抬头45°翻身独坐手膝爬

红线黄疸>12连续尖叫体重不增腹泻>3天发热38℃

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写在最后

科学育儿不是"完美执行"，而是"快速纠错"。

20句口诀，每完成1条打√，钩子连成一排，你就从小白升级到"半专业人士"。

下次亲戚七嘴八舌，你可以淡定回：

"我有表，我有招，科学育儿，不慌！"