面对孩子突然的哭闹、撒泼、打滚，很多家长瞬间手足无措，要么厉声呵斥，要么无奈妥协。其实，孩子情绪失控不是“无理取闹”，而是他们还没学会正确表达和管理情绪。作为家长，找对沟通方式，才能帮孩子平稳度过情绪风暴。今天就分享9个超实用的沟通技巧，帮你轻松搞定家里的小“暴龙”。

1. 先共情，再处理

孩子情绪上头时，讲道理是无效的。蹲下来抱住他，轻声说“妈妈知道你现在很生气，因为玩具被抢走了对不对”，先接纳他的情绪，让他知道“我被理解了”，情绪才会慢慢降温。

2. 帮孩子说出情绪

很多孩子哭闹，是因为不知道怎么描述感受。可以引导他：“你是不是因为没买到想要的绘本，觉得很失望呀？”帮孩子给情绪贴上“标签”，他才能慢慢学会自我表达。

3. 给孩子冷静的时间和空间

如果孩子情绪激动到听不进话，不必强迫他立刻平复。可以说“妈妈陪你在沙发上坐一会儿，等你不生气了我们再聊”，给孩子一个缓冲期，比硬压着更有效。

4. 用“我”句式代替指责

别吼“你怎么这么不懂事”，换成“妈妈看到你摔玩具，会有点难过，因为玩具摔了就不能玩了”。用“我”表达感受，孩子不会觉得被指责，也更愿意听你说话。

5. 提供有限的选择

情绪平复后，别替孩子做决定，而是给两个选项：“你想现在把积木收起来，还是先玩5分钟再收？”有限的选择能让孩子感受到尊重，减少对抗心理。

6. 引导孩子解决问题

比如孩子因为抢玩具哭闹，等他冷静后问：“你觉得下次想玩别人的玩具，怎么做比较好呀？”引导孩子思考解决方案，比直接告诉他“要分享”更深刻。

7. 家长先稳住自己的情绪

家长的情绪是孩子的“晴雨表”。如果家长先烦躁发火，孩子的情绪只会更糟。深吸一口气，默念“他只是个孩子”，先稳住自己，才能帮孩子稳住情绪。

8. 事后复盘，加深印象

等孩子完全平静后，可以和他聊一聊：“今天你哭的时候，妈妈抱了你，后来我们一起把玩具收好了，对不对？下次遇到这样的事，我们可以试试……”复盘能帮孩子记住正确的处理方式。

9. 允许孩子有“不开心”的权利

不是所有情绪都要“立刻变好”，孩子也有权利难过、生气。告诉孩子“想哭就哭一会儿，妈妈会陪着你”，让他知道情绪没有对错，接纳情绪才是管理情绪的第一步。

其实，孩子每一次情绪失控，都是成长的契机。家长不用焦虑，也不用苛责孩子，用耐心和正确的沟通方式，帮孩子一点点学会和情绪相处，孩子才能慢慢长成一个情绪稳定、内心有力量的人。

最后想问问大家：你家孩子情绪失控时，最常用的“导火索”是什么？你又是怎么应对的呢？欢迎在评论区分享你的育儿小妙招，我们一起交流进步！