睡得少和睡得晚哪个更伤身体 睡前真的要少玩手机虽然目前厂商都在做防蓝光措施，但是没法全过滤想改善睡眠的朋友看看2个tips，应该有点用：1、睡前30-60分钟放下手机，换成看书等低刺激活动2、必须要用手机的话，开启手机夜间模式/护眼模式，调暗屏幕并保持距离