作为养生达人，在内服领域摸索快2年了。其中，益生菌是我日常补充比较多的，确实也踩了不少坑，很懂大家选择时的纠结——不会看成分，害怕有依赖，担心安全性… 今天就奉上挑选干货，以及我常吃的4款益生菌尖子生，给到成分数据和适用情况，帮你选合适的！ 这4个标准必看： [一R].看作用位置 肠和胃的功能相互影响，补菌自然也要把肠、胃都补到位，否则一旦停服又开始反反复复。 [二R].看增益成分 咱们肠胃屏障有4层，一旦哪层的防线被击溃，地基就不稳了。所以要补充不同的增益成分，比如L-谷氨酰胺、菠萝蛋白酶、锌肌肽等等，可以深入不同的肠胃屏障调理。 [三R].看活菌数量 不要被超高活菌量忽悠了，咱们日常补充100亿~500亿就足够，长期过量会让身体产生依赖哦。 [四R].看安全认证 重点看SGS、GMP、Eurofins等权威认证，检测都比较严格，咱们吃得也放心。 最后，4款益生菌的成分数据都在图上了，大家按需选择哈~ -舒*特益生菌 -lifes*ce益生菌 -won*ab益生菌 -茵*澳益生