饭可以不吃，但是这些食物每天都要安排起来。 特别是对于食量小的小孕妇，更需要营养密度高的食物！ 叶酸、DHA、钙、蛋白质大家是最耳熟能详的啦，但是除了叶酸，其他营养素同样重要。比如胆碱、甘氨酸、脂溶性维生素（维生素A、维生素K、维生素K）、B族维生素、铁、镁、碘、锌、硒都太重要了！！！ 而且这些食物大多数存在于动物性食物中。食物里面的营养素是补充剂无法比拟的，它们会更容易吸收，而且天然食物中不同营养素能共同作用起到1+1>2的作用哦，如果不是素食主义的宝宝，尽量都靠食补吧～