想让肠胃舒服，先把情绪稳住！分享3个亲测有效的小方法： 1️⃣每天30分钟规律运动：跑步、跳绳、散步都行。运动时身体会分泌多巴胺，这种“快乐信号”能调节神经递质，情绪稳了，肠道自然跟着舒坦。 2️⃣精准补充情绪营养：按指南推荐，每天1-2克情绪鱼油，欧米伽3纯度97%，EPA超90%，还含15毫克活性叶酸，能促进血清素、多巴胺这些快乐递质分泌，降低神经炎症。里面的锌镁、B族维生素、维生素C等复配成分，连续吃2-8周，能改善情绪差导致的肠胃不适、失眠、身体莫名疼痛等问题。 3️⃣别乱吃抗生素：一腹泻就吃药？这会破坏肠道有益菌群，越吃越脆弱，反而加重紊乱。记住，用药一定要遵医嘱。 肠胃就像情绪的晴雨表，肠道和情绪从来都是双向奔赴的。把情绪照顾好，就是给肠胃最好的保护。