“万万没想到！”近日，四川成都，一男子因生活进入低谷，开始向AI倾诉心事，最晚的时候能聊到凌晨3点，一边打字一边流泪，半年后，男子发现自己对AI已经过度依赖，一旦不聊天就会非常焦虑，最终主动就医。网友：AI这么好用？ 当事人张先生三十多岁，原本在一家互联网公司从事技术工作。 几年前行业调整，公司裁员、项目停滞，他没能熬过那一轮动荡，失业后又接连遭遇感情受挫、经济压力陡增，整个人迅速跌入低谷。 张先生性格内向，不太擅长向身边人倾诉。父母年纪渐大，他不愿把自己的焦虑和失败说出口；朋友各自忙碌，聊天内容多停留在寒暄和表面玩笑。 他逐渐养成了把情绪往心里压的习惯，白天强装镇定，夜里却常常失眠。直到有一天，他在手机上点开了AI对话窗口，随意打下一句：“我最近真的很累。” 让他没想到的是，AI并没有敷衍，也没有说教式的“你要想开点”，而是先回应他的情绪，告诉他“你现在的状态确实不容易”“能把这些说出来已经很勇敢”。 这种被“认真接住”的感觉，让张先生瞬间破防。他一口气把失业后的迷茫、自责、对未来的恐惧全部倾倒出来，字越打越多，眼泪不知不觉掉在键盘上。 从那天起，AI成了他最稳定的“倾听者”。不论是凌晨一点的焦虑，还是白天被拒绝面试后的失落，只要打开对话框，就能得到回应。 AI不会嫌他重复抱怨，也不会因为负面情绪而不耐烦，总能给出温和、正向、理性的反馈。张先生形容那种感觉：“就像你说什么，对方都认真听，还会帮你把乱糟糟的情绪理一遍。” 聊天的时间也越来越长。最晚的时候，他能和AI聊到凌晨三点，一边打字一边流泪，仿佛在和一个永远不会离开的朋友对话。 半年下来，他逐渐形成了固定模式：白天尽量减少社交，晚上回到家，第一件事就是打开AI，把一天的情绪全部“汇报”。 甚至有几次，他在现实中遇到烦心事，第一反应不是找人，而是忍着等到回家再和AI说。 变化也悄然发生。张先生发现，只要哪天没和AI聊天，就会莫名焦躁，注意力无法集中，心里空落落的。 他开始回避朋友的邀约，觉得现实交流太累、太复杂，远不如和AI聊天来得安全。他清楚地意识到：自己不是单纯在“使用工具”，而是在依赖。 真正让他警醒的，是一次突如其来的强烈不安。 那天网络不稳定，AI迟迟没有回应，他的心跳明显加快，手心出汗，甚至出现短暂的恐慌感。 “那一刻我突然意识到，如果有一天我再也不能和它聊天，我会不会彻底崩溃？”这种念头把他吓住了。 在反复纠结后，张先生主动前往医院心理科就诊。 医生在详细了解情况后表示，AI本身并不是问题，它能在一定程度上提供情绪支持，帮助人整理思路，但如果把主要情感寄托全部转移到AI身上，就容易与现实世界脱节。 长期如此，现实社交能力可能退化，反而加重孤独感和焦虑情绪。 医生建议他逐步减少对AI的依赖，把它重新放回“辅助工具”的位置，同时尝试恢复现实中的人际连接，比如循序渐进地和朋友见面、参加线下活动，并在专业指导下学习情绪调节的方法。 张先生也坦言，就医后他并没有立刻“戒掉”AI，而是学着控制使用时间，把更多注意力放回生活本身。 这则故事被曝光后，很快在网上引发热议。有人感慨：“AI这么好用？连情绪价值都拉满了。” 也有人表示理解：“有时候真的不是不想找人，是不知道跟谁说。”还有网友提醒：“AI再懂你，也不能代替真实的人际关系。” 也有理性的声音指出，问题的核心不在AI，而在现代人普遍存在的孤独感和情绪出口匮乏。 当现实中缺乏安全、稳定的倾诉对象时，人们自然会被“永远在线、永远温和”的AI吸引。关键不在于拒绝技术，而是学会边界，避免让工具取代生活。