三九天来袭！中医教你守住身体“小火炉” 兄弟姐妹们，一年里最冷的“三九天”真的要来了！一年中最冷的时段到了。中医常说“三九补一冬，来年无病痛”，这段时间养生做对了，开春身体更结实。 那么为什么三九要特别养护？ 🌬 首先寒气属“阴邪”，专门消耗人体阳气 🔥 而阳气就像身体里的小太阳，源于肾，温煦全身 🍚 其次脾胃也怕冷，消化吸收容易变差 要特别注重三件事： 🔥 保住身体那团“小火” 中医说阳气就像身体里的暖气，而肾是锅炉房。我最深的体会——后腰、脚踝一凉，全身都暖不起来。 睡前雷打不动泡脚（水里加一把艾草，真的不一样！） 早上必喝一杯姜枣茶，从喉咙暖到胃 🍚 把脾胃“哄”暖和 冷天脾胃真的会“罢工”，我如果早餐吃冷的，一上午都难受。现在早餐必须是热的！黑米粥、小米南瓜羹轮着来，偶尔炖锅羊肉汤，喝完全身都舒展。 ☀️ 偷偷晒背 中午如果有太阳，我就靠窗背对晒20分钟——这叫“天灸”，感觉后背暖流缓缓扩散，比喝热水还管用！ 我这几年踩过的坑也提醒大家： ⚠️ 别一大早洗头洗澡（毛孔张开容易进寒） ⚠️ 晚上别练到大汗淋漓（汗出当风最伤阳气） ⚠️ 少吃生冷沙拉（冬天脾胃需要的是温暖易消化的） 其实养生就是顺应天时，冷了就加衣，饿了吃热食，困了早点睡——身体比你想象中更懂事。 这段时间最忌：熬夜耗神、盲目节食、满头大汗！养生重点就12个字：防寒保暖、温补脾肾、收藏精气。 记得转发给关心的人～你们有什么抗冻小妙招？快在评论区告诉我！👇三九天养生的“三宜三忌” 三九 中医养生