92%健康率，霍家只做了一件事 6点整，全家换鞋下楼。郭晶晶定的规矩：不跑完三公里，早餐免谈。霍震霆八十岁，照样跟跑，一年后体检，血压血糖全降。 香港体协盯上这套模式，拉50家公司试点。员工跟着打卡，合格率涨18%。老板省下一堆医药费，笑得合不拢嘴。 我在巴黎奥运现场问过郭晶晶：裁判工作排到深夜，早上还起得来？她回：身体才是最大的本钱，闹钟响就起，没商量。 孩子跳绳不过关，牛奶放桌上凉着。哭没用，跳够数再喝。三周后，娃自觉起床，比闹钟还准。 别等体检报告吓你。今晚把手机放客厅，明早六点，楼下见。