一日三餐里，晚餐确实该少吃。从人体代谢看，晚上身体进入休息状态，代谢变慢。同样一顿饭，晚上吃身体处理起来更费劲，就像白天能轻松搬动的重物，晚上搬就吃力了。《中国居民膳食指南（2022）》给出三餐比例，晚餐占30% - 35%，并非不吃。 而且晚餐吃多还可能引发夜宵问题，有人晚饭吃很饱，追剧时还吃零食，睡前再来点。晚餐过饱会加重肠胃负担，影响睡眠。所以，晚餐要选易消化且营养均衡的食物，控制好量和时间。