[星R]小朋友要低盐饮食！ [清单R]在中医理论中，五味对应五脏： · 甘甜 —— 脾 · 苦 —— 心 · 酸 —— 肝 · 辛辣 —— 肺 · 咸 —— 肾 [吧唧R]小朋友对盐的代谢能力是很有限的！吃得过咸了会伤害孩子的肾！ [清单R]儿童日常盐摄入量参考： · 1岁以内 —— 每日摄入350mg的钠，食物中不用加盐（因为如果婴儿为母乳喂养，则母乳中含有足够的“钠”！） · 1~3岁 —— 700mg的钠，相当于是1.8g食盐/天，大约是两颗黄豆粒大小的盐（因为孩子每天吃的食物中含有各种营养成分，所以基本满足了“钠”的摄入，因此日常给1~3岁的孩子做的菜最好是不！加！盐！） · 4~6岁 —— 900mg的钠，相当于是2.3g食盐/天，大约也是两颗黄豆粒的大小（此时孩子的饭菜中可少少加一点盐） · 6岁以上 —— 3~5g的盐/天，成年人也应该如此。 [向右R]大人千万不要以自己认为的“好吃”的口味去影响孩子！不要觉得一个菜有咸味、有甜味、放酱油、放味精才好吃，就也给孩子这样做菜！ [清单R]小朋友饮食摄入的钠超标，对健康的坏影响： （1）肾脏代谢负担变重：盐吃得多，则会多喝水，肾脏代谢水分，则肾脏的负担加重，引起问题。 （2）小朋友的口味会被调高，养成重口味的饮食偏好：长期摄入盐的量超标，未来会很容易形成高xue压。 [吧唧R]孩子应该从小适应、会品尝食物原本的味道，成年人也是如此！要多多品味食材的天然滋味。低盐低钠饮食，对大家一生的健康都有利！